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「あなたは毎朝すべての意志でダイエットを始め、夕方にはケーキのスライスまたはチョコレートの大きな部分に屈しますか？ここに私たちの提案があります...」

あなたは退屈し、天気は終わり、あなたはあなたが取るカロリーは言うまでもなく、ブラウニーを食べることによってあなたの食事を台無しにしました...うつ病期間と1週間の月経前期間は女性にとって悪夢であり続けています。月経期間中のエストロゲン、プロラクチン、甲状腺ホルモンのレベルの上昇は、女性に甘い渇望を引き起こすためです。

ドイツの病院栄養スペシャリスト、ヘイル・タシュクン氏は、月経期間中のエストロゲンホルモンの増加によりエネルギーが放出されると述べ、「エネルギーは甘い食べ物にあるため、デザートに向かう傾向があります」と述べています。では、これらの甘い危機を防ぐために女性は何をすべきでしょうか？

HaleTaşkınによれば、女性を困らせ、次の月に体重が重なることで現れる危機を抑えることは正しくありません。つまり、この時期にペストリースイーツの代わりにミルクデザートやフルーツヨーグルトを食べることで、状況を緩和することができます。さらに、フルーツヨーグルトとミルクデザートのグループ（ライスプディング、カザンディビ、プディング）は、25歳以降の女性の高いカルシウムのニーズを満たしています。月経前の期間に2〜3日ごとに甘いミルクを食べることは危機の影響を軽減することができます。私たちは、私たちのほとんどにとって不可欠なチョコレートを「ごくわずか」に細かく消費する必要があります。シンドロームの朝食はこんな感じ

月経前症候群にかかったことはありますか？空腹の危機はあなたをチョコレートに駆り立てましたか？すぐに停止します。栄養士のHaleTaşkınが用意した「シンドロームブレックファースト」へようこそ。

推奨事項は次のとおりです。

朝ごはん： 砂糖ミルク、フェタチーズ（2スライス）、トマトキュウリ、小さじ1または2杯の蜂蜜またはジャム、2スライスのパン。

探す： ミルクプディング（プディング、ライスプディング、カザンディビ）の一部。

ランチ： スープのボウル、野菜の食事の一部、サラダ、コンポート。探す： ウエハースは食べることができ、カロリーが低いです。

イブニング： 100.150グラムの肉（3.4ミートボール）、サラダ、2枚のパン。

探す： アーシューラー、カボチャ、マルメロのデザートがあります。

この特別なリストに従って食事を整え、ミルクデザートを食べる以外に、あなたは何ができますか？これらを見てみましょう：

1.あなたの人生で男性を教育します。 お菓子であなたを誘惑しないようにあなたの人生で男を教育してください。この主題について書かれた本や記事を彼に読んでもらいます。あなたが甘い障壁を乗り越えようとしても、あなたの戦いを助けるために彼に支援を求めてください。

2.高速： この期間中に炭水化物を減らすことは、飢餓の危機を防ぎます。フルーツジュースを飲まないでください。メロンやリンゴを飲むように注意してください。りんごは一食だけ。3.カフェインを無視します： コーヒー、お茶、コーラ、チョコレートは月経前症候群を増加させます。この期間中はカフェインをできるだけ避けてください。

4.アルコールに近づかないでください。 アルコールは実際には純粋な砂糖であり、すぐに油に変わります。

5.食物アレルギーへの注意： アレルギーのある食品を摂取すると効果が高まります。

6.体操をする： 月経前の期間に週に3〜5回のセッションで体操を行うと、筋肉がリラックスします。7.代替糖を食べる

それにもかかわらず、キャンディー、チョコレート、その他のお菓子から離れられない場合は、別の予防策を講じることができます。 Dental FriendlyFoundationのトルコ代表であるSeldaAlemdarは、今日、キシリトール、イソマルト、マルチトール、マンニトール、ソルビトールなどの天然甘味料で製造された砂糖とチューインガムは、口の中で酸を生成せず、砂糖の必要性を抑制しないと述べています。傘の下に笑顔の歯のロゴが入った商品で、歯を傷つけない商品です。