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「現代の世界で頻繁にさらされる包装食品、鎮痛剤、睡眠障害、ストレスは、腸内細菌叢の劣化を引き起こします。腸は免疫系の最大の器官の1つであるため、劣化は代謝全体に影響を及ぼします。 。栄養コンサルタントスペシャリストのDyt.YeşimTemelÖzcanは、腸内細菌叢を健康で強く保つために摂取すべき5つの食品グループについて説明しました... "

これらの5つの戦略的戦術で腸内細菌叢を自然に修復します

1.ボーンブロス

肉や骨の汁は腸壁の治癒に大きな役割を果たします。肉や骨のスープの構造に豊富に含まれるゼラチン、天然油、ミネラル、ビタミン、プロリン、グルタミン、グリシンなどのアミノ酸は、腸壁の修復や裏打ちの形成に非常に重要です。

2.自家製ヨーグルト

最も重要なプロバイオティクスソースの1つは、自家製ヨーグルトです。同時に、それはプロバイオティクス要素が生き残ることを可能にするそのプレバイオティクス機能を備えた腸の健康において最も重要な要素の1つです。それが含む「ラクトバチルス」グループで、それは環境のpHバランスが酸性のままであることを確実にします。

3.発酵野菜のサウクラウト、ピクルス、クワス

有益なバクテリアは有機酸を生成し、腸壁のpHレベルを約4.0-5.0に下げます。よりアルカリ性の環境を必要とする病原性（悪い）微生物は、この酸性環境では容易に成長および発達することができません。発酵漬物はビタミンK2の供給源です。ビートクワスはベタインと葉酸の供給源です。

4.ココナッツオイル

ココナッツは腸の病気に効果があり、中鎖脂肪酸を含んでいるため回復力があります。また、「カプリル酸」を配合し、抗菌・防ウイルス・防カビ（防カビ）効果があります。

5.アボカド、サツマイモ、カボチャ、レッドビート、エルサレムアーティチョーク

含まれているエッセンシャルオイルとマグネシウムに加えて、アボカドはパルプのユニークな供給源です。あなたが3ヶ月間毎日食べる100グラムのアボカドは腸の回復特性を持っています。赤ビートは胆汁酸を刺激することで便秘に非常に良いですが、エルサレムアーティチョークはそれに含まれるマンナン糖で抗菌効果があります。