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「最近の最も物議を醸したトピックの1つは、「レモンが絞られているかどうか」という質問でした。栄養とダイエットのスペシャリストであるBirgülNiziplioğluは、どの魚が何に適しているか、何を魚と一緒に摂取すべきかを説明しました。魚のオメガ3脂肪酸の体内にあります。「タマネギは血糖値の低下を防ぎ、アルグラはカルシウムの吸収を減らします。」

シーズンが始まり、魚が私たちのテーブルに登場しました。では、栄養価の高い魚はどれが私たちの健康に良いのでしょうか？ルッコラは魚と一緒に食べられますか？魚にレモンを絞るのは正しいですか？

まず、魚はグリル、蒸し、または焼き方で調理し、週に2〜3回摂取する必要があります。魚のスープの調味料に生クリームの代わりに牛乳を使い、白粉の代わりに全粒小麦粉を使うと、野菜や香辛料が入っているので健康になります。

鮭はセレンが含まれているため免疫系を保護し、インフルエンザや風邪などの病気を防ぎます。

その高いオメガ3脂肪酸とビタミンBのおかげで、マグロは精神的および精神的な快適さを提供します。また、セロトニン（幸福ホルモン）の新陳代謝にプラスの効果があるため、うつ病を予防します。

ブルーフィッシュは、ナイアシンを含んでいるため、エネルギー代謝に機能します。十分に摂取することで、倦怠感や脱力感の問題を解消し、良い睡眠を提供します。

ビタミンAとDが豊富なカタクチイワシは、心血管疾患を予防します。アンチョビはヨウ素も豊富で、脳の健康に非常に有益です。ただし、カタクチイワシは揚げずに蒸して調理する必要があります。

妊娠中は、鮮度や季節に気を配れば簡単に魚を食べることができます。ただし、一部の魚種には高レベルの水銀が含まれているため、赤ちゃんの脳や神経の発達に悪影響を与える可能性があります。カタクチイワシ、カツオ、サバなどの魚は小さく、長生きせず、表面の魚であるため水銀の含有量が少なくなります。これらの魚は妊婦に適しています。

レモンを絞り、玉ねぎと一緒に食べる

魚に加えて、酸性飲料が一般的に好まれます。しかし、そのような酸性飲料は、魚の体への有益な効果を減らします。新鮮なレモンを絞ったソーダは、魚の次に良い選択です。レモンを魚に絞ることもできます。レモンに含まれる抗酸化物質とビタミンCは、体内の魚に含まれるオメガ3脂肪酸の使用を増加させます。

魚のカルシウム比の恩恵を受けたい人は、ルッコラを一緒に食べることを好まないはずです。ルッコラの鉄分が多いため、魚と一緒に食べるとカルシウムの吸収が低下します。さらに、魚の摂取は血糖値の低下を引き起こす可能性があります。一緒に食べるタマネギは、血糖値をバランスよく保ち、消化を促進します。魚が新鮮な場合は、アイランを一緒に飲むことができます。しかし、それが古くなると、魚のタンパク質構造中のヒスタミンの量が増加し、消費されると、体内に毒性作用を引き起こす可能性があります。