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「腰と腹の周りの脂肪は溶けにくいです。長期的なスポーツに加えて考慮する必要があるいくつかのルールでこれらの領域の脂肪を取り除くことが可能です。フィットネストレーナーのサマンサクレイトンは3つのヒントを挙げています腰の周りの脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。

男性と女性の最大の問題の1つは、腹の部分の脂肪の蓄積です。より美しく美的な外観を得るには、この領域の脂肪を取り除くことが非常に重要です。問題は、おなかの脂肪は失うのが最も難しい領域の1つですが、もちろんそれは不可能ではありません。次のように腹の領域の脂肪を取り除く方法をリストすることができます：

アクティブになる時間を作る

たるんだ胃を取り除くことはできませんが、一般的に運動の利点を無視するべきではありません。あなたが毎日身体活動に時間を割くならば、あなたはすぐにあなたの体の一般的な引き締めに気付くでしょう。何度も聞いたことがあると思います。アクティブな生活を送り、体にフィットすることは、日常生活で受けるストレスを軽減するための優れた方法でもあります。

呼吸法を行う

鼻から呼吸して腹部を膨らませた後、口から呼吸して意識的に呼吸する運動をします。仕事を休んで意識的に5〜10回呼吸すると、心がリラックスし、気分がすっきりします。ストレスがあなたを囚人に連れて行き、一日の終わりにあなたを疲れさせないようにしてください。あなたがそれを考えることができるときはいつでもこの呼吸法を練習してください。あなたの体とあなたがそれをどのように見せたいかについて考える時間をとってください。この意図的なテクニックは、クッキーを食べるのをやめてジムに行くことを決めるのに役立ちます。

肩を後ろに倒し、お腹を引き込みます

コーヒーブレイクの代わりにストレッチブレイクをどのように受けたいですか？あなたはあなたのオフィスの椅子でまたは電話で話している間に簡単なストレッチ体操をすることができます。座ったり立ったりしながら腹部を30秒間引っ張ると、胃の筋肉が強化されます。時間があれば、その時間をまっすぐに立ち、肩を後ろに向けて直立して歩きます。姿勢を修正することで、機敏性とフィット感を高めることもできます。