ワークアウト後にバナナを食べましょう！
「冬のおいしい果物の1つであるバナナは、けいれんを軽減し、満腹感を保ち、血圧を上げ、エネルギーを与えます。トロピカルフルーツであるバナナの利点は無数にあります...」
カリウムと電解質が非常に豊富なバナナは、運動後に食べることができる最高の食品の1つです。また、特別に梱包されているため、持ち運びも簡単です。カリウムが豊富なすべての食品と同様に、バナナは血圧を下げ、心臓血管の健康を保護します。また、胃の健康にも非常に有益です。含まれている食物繊維は、消化器系全体の健康を保護するのにも役立ちます。心地よい果実であるバナナもストレスへの耐性を高めます。
フードチャート
（100グラムの中型バナナ）
エネルギー90kcal
総炭水化物23g 8％
食物繊維3g 11％
砂糖12グラム
プロテイン1gr
ビタミン
ビタミンA64.6 IU 1％
ビタミンC8.8 mg 15％
ビタミンE0.1mg 1％
ビタミンK0.5 mcg 8％
ナイアシン0.7mg 3％
葉酸20.2mcg 5％
ナイアシン0.7mg 3％
パントテン酸0.3mcg 3％
コリン9.9mg
ミネラル
カルシウム5.1mg 1％
カリウム362mg 10％
リン22.2mg 2％
マグネシウム27.3mg 7％
マンガン0.3mg 14％
鉄0.3mg1％
亜鉛0.2mg 1％
フォルマンテ
