1100カロリーダイエット

「私たちはあなたのために毎日の期間にあなたが週に2キロを失うようにする1100カロリーの食事療法をまとめました...」

目標:週平均2キロ。

1日あたりのカロリー:1100Kcalバランスの取れた方法で長時間体重を減らすことができるダイエッ​​ト。あなたが望む体重に達するまで、あなたは7日間の期間でこの食事療法を適用することができます。それは54%の炭水化物、16%のタンパク質、30%の脂肪を含んでいます。

1日

朝: 紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチボックスフェタチーズ(低脂肪)1個、きゅうり、トマト、パンの薄切り1個(全粒小麦)

バードウォッチング :ダイエットビスケット4個

ランチ: 赤身の肉100g(グリルまたはボイル)、バターミルクの小さな箱1つ、サラダ(赤身)、パンの薄切り2つ(全粒粉)午後:フルーツ1部

夕方: 野菜ミール大さじ8、ヨーグルト1/2ボウル(クリームなし)、サラダ(油なし)、ライスピラフ大さじ4

夜: フルーツ2人前

2日

:紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチボックスタンチーズ1個、きゅうり、トマト、パンの薄切り1個(全粒小麦)

クシュルク: グレー2個

ランチ: 鶏肉100g(グリルまたはボイル)、バターミルクの小さな箱1つ、サラダ(赤身)、パンの薄切り1つ(全粒粉)

午後: 果物の1つの部分

イブニング :スープ1スクープ、野菜ミール大さじ8、ヨーグルト1/2ボウル(クリームなし)、サラダ(脂肪なし)、パンの薄切り2枚(全粒粉)

夜: フルーツ2人前

3日

朝: 紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチボックスフェタチーズ(低脂肪)1個、オリーブ2〜3個、きゅうり、トマト、パンの薄切り1個(全粒粉)

クシュルク: 果物の1つの部分

ランチ: スープ1スクープ、野菜ミール大さじ8、ヨーグルト1/2ボウル(クリームなし)、サラダ(脂肪なし)、パンの薄切り1枚(全粒粉)

午後遅く :ダイエットビスケット4個

夕方: 赤身の肉100g(グリルまたはボイル)、小さなボイルドポテト1つ、バターミルクの小さな箱1つ、サラダ(赤身)、パンの薄切り1つ(全粒粉)

夜: フルーツ2人前

4日

朝: 紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチボックスタンチーズ(低脂肪)1個、キュウリ、トマト、パンの薄切り1個(全粒小麦)

ランチ: スープ1スクープ、チキン100 g(グリルまたはボイル)、バターミルクの小さな箱1つ、サラダ(赤身)、パンの薄切り1つ(全粒粉)

午後: 果物1部、灰色2個

夕方: 野菜料理大さじ8、ヨーグルト1/2ボウル(クリームなし)、サラダ(油なし)、麺またはクスクス大さじ4

夜: フルーツ2人前

5日間

朝: 紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチ箱チェダーチーズ1/2個、きゅうり、トマト、薄切りパン1枚(全粒小麦)

クシュルク: 果物1部、灰色2個

ランチ: 野菜ミール大さじ8、ヨーグルト1ボウル(クリームなし)、サラダ(脂肪なし)、パンの薄切り1つ(全粒粉)

午後: 灰色の2個、果物の1つの部分

夕方: 魚100g(グリルまたは蒸し)、サラダ(赤身)、薄切りパン2枚(全粒小麦)

夜: フルーツ2人前

6日間

朝: 紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチボックスフェタチーズ(低脂肪)1個、マッチボックスストリングチーズ1個、きゅうり、トマト、パンの薄切り2個(全粒粉)

ランチ: 野菜ミール大さじ8、バターミルクの小さな箱1つ、サラダ(無脂肪)、パンの薄切り1つ(全粒小麦)

午後: 果物の1つの部分

夕方: 鶏肉100g(グリルまたは茹で)、バターミルクの小箱1個、サラダ(赤身)、パスタ大さじ4

夜: 果物の3人前

7日

朝: 紅茶またはコーヒー(無糖)、マッチボックスフェタチーズ(低脂肪)1個、ゆで卵1個、オリーブ2〜3個、キュウリ、トマト、パンの薄切り2個(全粒粉)

ランチ: スープ1スクープ、野菜ミール大さじ8、ヨーグルト1ボウル(クリームなし)、サラダ(脂肪なし)、パンの薄切り1(全粒粉)

午後: 果物の1つの部分

夕方: スープ1スクープ、100グラム。魚(グリルまたは蒸し)、サラダ(赤身)、パンの薄切り1枚(全粒小麦)夜:果物2部