1ヶ月でセルライトに別れを告げる
「お尻や太ももの脂肪を溶かすのは難しいです。いくらダイエットしても、足を細くしたり、セルライトを取り除いたりすることはできません...」
これらのサンプルダイエットの1つを少なくとも1か月間続けると、他のダイエットとの違いを確認できます。
「抗セルライトダイエット」を行うときは、次の点に注意してください。
必ず1日2リットルの水を飲んでください。主に水から液体のニーズを満たします。ただし、コーヒー、お茶、コーラなどのセルライトの原因となる飲み物には近づかないでください。胃が食事に順応するまで、食事の合間にキュウリ、トマト、スイカなどの低カロリー食品で空腹を満たします。
健康的な食事をし、体重を減らしながらセルライトを減らすには：
1- たくさん水を飲む; 1日2.5〜3リットル...水は、体内の脂肪の分解を促進し、リンパ循環を調節し、弱体化しながら形成されるセルライトを減らすために非常に重要です。 2-
3- セルライトを減らす効果のあるビタミンCを摂取してください。
4- 果物はビタミンCが豊富なので、栄養と食事療法のプログラムに含める必要があります。特にレモン、キウイ、オレンジ、ピーチ…サラダにコショウとパセリを加えることもできます。
5- 体重を減らし、セルライトを減らしている間、タンパク質は無視されるべきではありません。動物性食品である肉、鶏肉、魚は、高品質のタンパク質を含んでいるため、代謝の迅速な働きに重要であり、体重を減らしながら筋肉の喪失を防ぎます。この重要性に加えて、体重を減らしながらセルライトを減らすために、バランスの取れた意識的な方法で肉群を摂取する必要があります。 このためには、赤身の肉を週に2回、鶏肉を週に2回、魚を少なくとも週に3回摂取する必要があります。
抗セルライトダイエット（1）
朝ごはん： 全卵1個、オートミールグラス半分、亜麻仁大さじ1.5杯、レーズンスプーン2杯、スキムミルク1杯、コーヒー
クシュルク： スキムミルク1杯
正午： タマネギ、生姜、セロリ、ピーマン、ブロッコリー、マッシュルーム、玄米スプーン3杯、オレンジ1杯、緑茶で作ったチキンソテー
午後： 野菜ストック1カップ、大豆のロースト
イブニング： 魚のグリル、ブロッコリー、タマネギ、ニンニク、トマト、レモンジュース、スパイスで調理した野菜のロースト、パイナップルジュース
就寝： ココアミルク1杯
抗セルライトダイエット（2）
朝ごはん： 全粒粉トーストの1スライスに無脂肪クリームチーズを広げます。きゅうりを飾る。無糖茶と一緒にお飲みいただけます。
クシュルク： 一握りのドライフルーツ
正午： 赤身のパスタのプレート、キノコのプレート
イブニング： サラダ。その隣に、全粒粉パンの2つのスライス。
抗セルライトダイエット（3）
朝ごはん： 全粒粉トースト、赤身のフェタチーズ、トマトの2スライス。
クシュルク： 一握りのドライフルーツ
正午： ほうれん草のオムレツ、ふすまのパンのスライス
午後： バナナ入りミルク
イブニング： ツナサラダ、全粒粉パンのスライス
