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「今日の最も重要な健康問題の1つになり、あらゆる年齢で発生する可能性のあるうつ病は、その人の生活の質に大きな影響を及ぼします。家族や親しい人の喪失などの否定的な理由によって引き起こされるうつ病は、離婚、失業、過度のアルコール摂取は、あなたの人生にあるいくつかの小さな問題です。専門の臨床心理学者エミネ・フェッタホルは、うつ病の原因とそれを取り除く13の方法を説明しました。

眠れないと感じたら..。

ほとんどの人は、悲しいときは落ち込んでいると言います。しかし、本当のうつ病はただ悲しむだけではありません。うつ病は人々の思考、感情、行動、身体に影響を及ぼし、しばしば人々との関係に悪影響を及ぼします。この時期の悲しみは約2週間続きます。相対的な概念である悲しみは、人によって異なります。このため、うつ病に動揺している人を診断する前に、同様の状況に対する彼の反応がその時点での反応と異なるかどうかに注意を払う必要があります。食欲や睡眠の増減、倦怠感、罪悪感、集中力の低下、抑うつ感、自殺傾向などの理由が15日以上続く患者は、うつ病と診断できます。

離婚はあなたをうつ病に駆り立てないでください

多くの理由の組み合わせで現れるうつ病の症状は、突然現れるか、徐々に発症する可能性があります。うつ病を引き起こす理由は次のとおりです。

生物学的要因： 家族の誰かがうつ病などの気分障害を持っている場合、あなたは通常よりも大きなリスクにさらされています。統合失調症やアルコール依存症などの他の精神疾患でさえ、うつ病のリスクを高めます。

心理的要因： 家族の死、離婚、失業などの否定的な理由は、うつ病を引き起こす可能性があります。ストレスとトラウマが絶えず繰り返されると、落ち込んでしまう可能性が高くなります。

行動要因： アルコール消費量や物質使用量の増加は、うつ病を引き起こす可能性があります。

社会的要因： 仲間や家族との強い絆の喪失によって引き起こされる社会的支援の欠如は、うつ病につながる可能性があります。

専門家の助けを残さないでください

治療可能な精神障害であるうつ病は、脱力感、体調不良、羞恥心などのさまざまな偏見のため、多くの患者さんに治療されていません。しかし、うつ病は他の病気と同じように病状です。うつ病の治療は重症度によって決定されます。軽度および新たに出現した疾患では医師の監督下で治療が適用されますが、中等度および重度のうつ病では他の対策を講じる必要があります。治療に時間をかけることも重要です。薬用および心理療法的治療は、その効果を示すのに時間がかかることがよくあります。多くの場合、数週間後に顕著な改善が見られますが、治療を確実に成功させるには、心理学者と長期間協力する必要があります。

うつ病に対してこれらの措置を講じる

• 友達や家族と積極的にコミュニケーションをとる
• 絶望するな
• 専門の医師または心理療法士にはっきりと話してください
• 必要なだけ扱う
• 専門の心理療法士のアドバイスに従ってください
• 小さくてアクセスしやすい目標を設定する
• 起きた後、できるだけ早く目を覚ます
• 身体的にアクティブになる
• 個人的な週間プランを作成する
• あなたの負担を軽くする
• 自助グループに参加する
• アルコールや薬物を避ける
• 我慢して