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「食事の後に不快に感じる場合は、小さな提案でリラックスすることを目指してください！」

胃の満腹感は20分で起こります。しかし、重要なことは満腹感を感じないことです。満腹感は、「食べ過ぎたら爆発する」というお腹の合図です。

食事で半分空腹にならない場合、心臓と循環器系に負担がかかります。あなたの体の味見組織はあなたの胃ではなくあなたの舌です。咀嚼しすぎて食べすぎると、口の消化と味わいの両方が得られ、味わうことができます。

ただし、食べ過ぎた場合は、すぐに横になって運動しないでください。食べた後、体内の5リットルの血液のうち2.7リットルが消化器に行きます。

残りの血液は全身に十分な量を確保しようとします。したがって、心臓はより速く働きます。満腹で運動しようとすると、消化器系以外の2.3リットルの血液では筋肉が足りなくなり、心臓や循環器系に負担がかかります。お腹がいっぱいになったときにやるべきことは次のとおりです。

•食事の45分後、20分の軽い歩行が可能です。

•お腹がいっぱいになった状態で横にならないでください。足を伸ばして、快適な座位を取ります。

•寝る場合は、右側に横になります。

•高血圧の場合は、食後に炭酸飲料を飲まないでください。

•たくさん食べた場合、コーヒーは脈拍数を上げるので、それを抑えることを期待してコーヒーを飲まないでください。

•きついベルトと衣服を脱いでください。

•食べ過ぎの長期的な害は、体内に蓄積する過剰な脂肪が心臓と循環器系を破壊することです。