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「私が食べていると言ってもまだ体重が増えない場合、体重が減るためにロープの端を逃した場合、体が弱いと感じた場合は、私たちの記事を読んでください。」

ハリウッドの有名人は、その役割のために20キロも稼ぐことができます。では、どのようにこれを行うのでしょうか？

1.私たちが消費する食品のカロリーが高いことを確認してください。

2.カロリーが十分にある場合は、1日を通して3〜5食を食べるように注意してください。

3.炭水化物とタンパク質をたくさん食べる。炭水化物はあなたが取るカロリーの大部分を占めています。

4.水をたくさん飲みます。太っている人にとっての問題は確かに「私たちが水を飲むならそれはうまくいく」と言うでしょう:)水は基本的な栄養素です。体重を増やしたい場合は、たくさんの水を飲む必要があります。

5.ヨーヨーダイエットに従ってください。これは最高の体重増加方法の1つです。高カロリーの食品、食品を食べ、4日間カロリーの食事を食べ、最後の3日間はより多くのカロリーを含む食品を食べます。この場合、それは体重を減らしたい肥満の人々によくあることです。彼らは体重を減らすためにダイエットをしている間、突然自分自身を失い、そして彼らはたくさん食べ始め、彼らは自分自身をコントロールすることができません。しかし、これを意識的に行うと、あなたの公式は成り立ちます。

6.夜寝る1〜2時間前に食べて横になると、動かないのでカロリー消費が少なくなり、自然に体重が増えます。

7.ナトリウム（塩）をもう少し手に入れます。これはあなたの体に水を保ちます。しかし、あなたの筋肉は増加します。

8.赤身の肉は、他の種類の肉よりも体重が増えます。ただし、常にではなく、時々それを消費する方が賢明です。

9.上記のアイテムを適用し、食べ、横になりますが、筋肉密度を高めるスポーツをすることを忘れないでください。

10.タンパク質とアミノ酸を含む飲み物については、薬局から入手できます。ミルクにナツメヤシを入れることもできます。もちろん、細かく砕いてください。

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