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「4月に始まった梅の緑の冒険は、夏の間は赤で続きます。緑の梅のように、その心地よい味だけでなく、それに含まれるビタミンやミネラルも含まれています。さらに、赤梅は加齢とともに多くの病気に挑戦します。栄養士のAslıhanAltuntaşは、紅梅とその利点についての情報を提供しました。」

赤梅はやや甘くて酸っぱい味で美味しく、体内の多くの細胞の助けにもなります。 100グラムのプラムは平均60カロリーです。カロリーが低いのでダイエットをする人の救世主です。含まれているビタミンやミネラルで神経系を強化し、貧血を減らし、腎臓の機能をサポートするレッドプラムも腸に優しいです。

老化防止

赤梅には老化防止効果があります。この効果のおかげで、赤いプラムは老化との戦いを繰り広げています。赤梅に含まれるフィトフラボノイドとビタミンは、結合組織の再生を促進します。このため、赤い梅は老化を遅らせます。また、減量プロセスをサポートし、よりしっかりした体を助けます。

レッドプラムはダイエットリストで一番になるはずです

減量の過程で、体は異化作用の過程に入ります。言い換えれば、体は取り壊され、再建されます。レッドプラムは、体のリストラの点で非常に優れたサポーターです。特にスポーツでダイエットをサポートしている人は、紅梅の効果が非常に高いです。レッドプラムは食物繊維が非常に豊富で血糖値の調節に役立つため、ダイエットリストに含める必要があります。

貧血を防ぐことができます

赤梅が消費されると、体内の鉄の吸収がより簡単かつ迅速になります。赤い梅のおかげで、赤血球に必要な鉄分を満たすことができるので、体内の血液循環がはるかに良くなり、貧血の問題を防ぐことができます。鉄のバイオアベイラビリティは、特に赤身の肉や卵を摂取した後、果物としてプラムを選択することで高めることができます。

腸の健康を守ります

レッドプラムには、消化器系と腸の健康を保護する能力があります。さらに、このタルトフルーツは便秘、膨満感、ガスを防ぎます。便秘の問題には、腸を活性化するのに役立つ物質を含むレッドプラムが絶対にお勧めです。さらに、フリーラジカルと戦う能力を持つ赤いプラムは、乳がん、腸がん、膵臓がん、胃がんから保護するために食べることもできます。

満腹に保つ

プレーンであることに加えて、赤いプラムはコンポートとしても消費することができます。酸味があるので、コンポートを作るときに少量の甘味料を加えることができます。ただし、糖尿病患者には思いやりはお勧めできません。糖尿病患者はプラムを果物として直接摂取する必要があります。食物繊維率の高いレッドプラムも、フルホールド機能を備えています。専門家から与えられた量の生アーモンドまたは生ヘーゼルナッツと一緒に食べると、満腹感のプロセスが長くなります。

赤い梅のヘルシーレシピ

赤いプラムからコンポートを作ることは両方とも異なるオプションであり、それは有益です。赤梅のコンポートのレシピは次のとおりです。

•0.5キロの赤いプラム

•2リットルの水

•小さじ1杯の甘味料またはバニラ

•クローブとシナモン

梅を立方体に切り、2リットルの水で沸騰させます。茹でた後、必要に応じて甘味料またはバニラを追加します。沸騰が終わったら、シナモンとクローブを加えます。冷めたら消費できます。

集中消費はさわやかです

梅だけを食べたくない人やコンポートを飲みたくない人のために、濃縮して摂取することもできます。また、この状態で紅梅がさわやかになります。このために、プラムの一部をブレンダーに通して氷に加えることができます。