7ステップでおなかの脂肪を溶かし始めましょう!

「私たちは皆、平らな腹を夢見ています。しかし、私たちは通常、コレステロール値が低く、心臓病のリスクが低いという健康上の利点を第二に維持しています。私たちはこのイベントを純粋に美的な外観と見なしています。それでは、次のような提案を見てみましょう。両方ともあなたの健康に貢献し、あなたが美的に望むように見えるようにします。」

1.ナトリウムを避ける

塩は体内により多くの水分を保持します。ナトリウム含有量の高い塩辛い食品、特に包装済みの電子レンジでの食事は避けてください。ランチにはヘルシーなチキンサラダまたはターキーサンドイッチと交換してください。より多くの果物や野菜を食べて、食事に余分な塩を加えないようにしてください。

2.低炭水化物ダイエットを食べる

ベーグルとパスタはおいしいですが、体重を減らそうとしている場合は、近づかないでください。朝食には卵やタンパク質ベースの食品、ナッツや低脂肪チーズなどの食品を食べましょう。それでも炭水化物を食べたい場合は、パスタ、ジャガイモ、その他のでんぷん質の多い食品よりも黒糖の方がはるかに適しています。

3.乳製品と乳製品の消費を制限する

乳糖不耐症の人は、ミルクの糖分を分解することはできません。これは、ミルクなどの乳製品を消費した後、ガス、腫れ、さらにはけいれんを引き起こします。ハードチーズとヨーグルト、または乳糖を含まないその他の乳製品を食べます。

4.適切な果物を選択してください

果物は一般的に健康的ですが、ブドウ、柑橘系の果物、果物など、ブドウ糖と果糖をバランスよく含む果物を食べる必要があります。リンゴ、ナシ、甘い果物は健康的ですが、果糖が多く含まれているため、胃が適切に消化できません。

5.辛い食べ物は避けてください

辛い食べ物は酸の放出を刺激します。これは刺激を引き起こします、そしてこれはあなたがおなかの脂肪を溶かそうとしているならあなたが必要としないものです。乾燥ハーブや新鮮なハーブなどの他のスパイスを使用してください。

6.このカルテットの消費をやめる

カフェイン、精製糖、アルコール、加工食品の摂取をやめましょう。これらの4つは全体的な健康に影響を与えます、そしてあなたがこれらの製品を消費することによってあなたがする唯一のことは平らな腹を持つことを夢見ることです。

7.移動を開始します

おなかの脂肪を燃焼させたい場合は、ランニングまたは別の有酸素運動を開始する必要があります。毎日1時間動作し、上記のヒントに従うと、1週間で結果が表示されます。

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