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メラトニンホルモンには、細胞の再生、免疫システムの強化、睡眠リズムと体温の調整などの多くのタスクがあると述べ、体内疾患スペシャリストのムルタザ・チット博士は、「軽く、ストレスを感じ、寝る前に食べるとメラトニンのレベルが低下します。ホルモン」。彼はまた、その抗酸化特性のために、メラトニンは心臓血管系に保護効果があると述べました。

体内に分泌されるホルモンは、健康的な生活と体の機能の健康的な機能のための最も重要なメカニズムの1つです。ホルモンは、体の糖分と血圧のバランスから代謝率の調整まで、多くの機能を提供する主な要因の1つです。

最も強力な抗酸化メラトニンホルモン

メラトニンホルモンは、体内時計と体内リズムの調整とともに、細胞の再生、免疫系の強化、睡眠リズムと体温の調整など、多くの生物学的および生理学的調節において役割を果たします。

メラトニンホルモンは、脳の松果体と呼ばれるホルモン産生腺から分泌されます。メラトニンホルモンは、トリプトファンと呼ばれる物質から骨端で生成されます。この物質は最初にセロトニンに変わります。これは幸福とエネルギーホルモンとしても知られています。セロトニンは暗くなるとメラトニンホルモンに変わります。メラトニンホルモンの分泌は、光に敏感な松果体の細胞に依存します。

光は主に目の網膜層の感光性光受容体に到達し、ここから松果体の感光性受容体を刺激します。光の効果により、松果体でのメラトニン分泌が抑制され、暗い環境ではこの圧力がなくなり、メラトニン分泌が増加します。メラトニンホルモンは、知られている最も強力な抗酸化物質の1つです。

うつ病との強いつながり

メラトニン分泌は、特別な概日リズム（体内時計）に依存します。夕方の21.00〜22.00に増加し始め、夜の02.00〜04.00にピークに達します。午前5時以降は減少します。このため、メラトニンホルモンをドラキュラホルモンと定義する人もいます。メラトニンホルモンは季節ごとに、そして昼夜を問わず変化します。冬の長い夜はメラトニンの分泌が多く、夏は夜が短いためメラトニンの分泌が少なくなります。

メラトニンホルモンと食欲の間には線形の関係があります。メラトニン分泌の増加は、食欲と食物摂取を増加させることが示されています。したがって、肥満の治療においてメラトニンを減少させることにより、食欲および食物摂取を減少させることに対する光線療法の効果を利用するための研究が行われている。繰り返しますが、メラトニン分泌とうつ病の間に強い関係があることを示す研究があります。この効果により、冬は日が短くなり夜が長くなるため、体内でのメラトニンの生成が早く始まり、バイオリズムを乱すことで季節性うつ病を引き起こすという多くの研究が行われています。スカンジナビア諸国での高レベルのうつ病と自殺は、冬と夜に時間がかかり、メラトニンとうつ病との強い関連性を明らかにしています。

心臓血管系を保護します

メラトニンは非常に強力な抗酸化物質です。研究によると、抗酸化作用があるため、心臓血管系に保護効果があることが示されています。研究によると、メラトニンのレベルが低下し、長期間睡眠を奪われている人は、心臓発作や脳卒中の頻度が増加していることが示されています。最近の研究では、長年不眠症に苦しんでいる患者ではメラトニン分泌が減少し、よく眠っている患者では老化が速く、老化が遅いことが示されています。

メラトニン分泌は暗い環境で増加します

血中のメラトニンの量は、1歳から3歳の間に増加します。それは思春期まで高いままであり、思春期が始まった後に減少し始め、60年代に最低レベルに達します。睡眠ホルモンとして知られるメラトニンは、メラトニンレベルが低い患者に薬として試され、成功を収めています。さらに、メラトニンの抗酸化作用により、心血管系疾患での使用と老化の軽減での使用はまだ試験段階にあります。繰り返しますが、肥満の治療におけるメラトニンの研究は続けられています。光、ストレス、就寝前の食事、満腹などの要因により、メラトニンホルモンのレベルが低下します。繰り返しますが、抗うつ薬、ベータ遮断薬、およびいくつかの睡眠薬は、メラトニンホルモン合成を低下させます。これらの負の要因から離れた穏やかな暗い環境もメラトニン分泌を増加させます。

部屋に電子機器を保管しないでください

質の良い睡眠をとるためには、免疫力を維持し、心臓血管の健康を改善するために、まず、私たちが眠る部屋は、平野で、十分に暗く、穏やかでなければなりません。寝る2時間前に過食症、コーヒー、アルコール、チョコレートを飲み、喫煙することは避けてください。テレビや携帯電話は、寝る前に電源を切る必要があります。できれば、テレビや携帯電話などの電子機器を寝る部屋に置いてはいけません。繰り返しになりますが、光を完全に遮断するために、厚くて暗い色のカーテンの使用に注意を払う必要があります。