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「厳格な思考、一般化、現実的な思考を避けることは、うつ病を防ぎます。前向きな思考は、失望するため、うつ病のリスクを生み出す可能性があります。」

自信の喪失、不十分な気持ち、不十分な気持ちのために未来が暗くなる...これらの3つの要因は、うつ病の人に共通しています。カディールは大学医学部精神科長とフローレンスナイチンゲール病院精神科協会を持っています。博士TarıkYılmazはうつ病について語り続けています...うつ病の人は何を感じますか？うつ病の人は自分自身を不十分で不完全であると見なし、彼の行動も同様に不十分で不完全です。それはまた、否定的で悲観的な方法で未来を見据えています。言い換えれば、3つの側面での不十分さの感覚が支配的です。これらの3つの要素は、うつ病のすべての人に共通しています。自信の欠如、不十分な気持ち、不十分なために彼らの将来が暗くなるのを見る。うつ病の人は、すべてが悪化していると感じています。彼らは、戦争と飢餓の中で大災害の危機に瀕していると考えています。彼女がテレビでニュースを見るとき、彼女の目はいっぱいになります。ほとんどの場合、彼らはこの種の悲しいニュースを見ることさえできません。彼らは、これらの画像の影響を非常に受けることを知っているので、映画の悲しいシーンを見たくありません。要するに、彼は黒い眼鏡をかけ、ネガティブなものだけを見るようにプログラムされていました。しかし、うつ病の人は身体的に理解できますか？それで、それを見ると、その人が落ち込んでいることがわかりますか？うつ病の人が年を取っているように見えると。彼は決して自分の面倒を見ることがない。彼の眉毛は常に眉をひそめている。彼の顔に笑顔が現れることはめったにない。多くの場合、笑顔すらありません。彼のスピーチは単調で遅くなりました。この人の表情も遅くなります。スピーチは時々長くなります。この減速は、うつ病がより深刻になるにつれてより一般的になります。見た目には輝きが残っていません。彼の演説には豊かさはありません。彼の演説は常に否定的なことについてです。また、正面から見ると困っていることがわかります。うつ病の人をどのように助けることができますか？彼の親戚は彼をどのようにサポートすべきですか？ 公の場では、彼らはうつ病の人を彼らの動機が不十分であるかのように扱います。そして、彼らは通常、「さあ、努力して、あなたは成功するだろう」と言って彼をやる気にさせようとします。しかし、うつ病の人は努力ややる気の問題はありません。その人はそれをすることができません、彼はエネルギーを持っていません。彼は自分自身との関係において自分自身が不十分で無価値であると考えています。 「さあ、頑張って、自分でやる」と言うのは、自分に自信がないので、その人のうつ病には良くありません。実際、この態度は彼の不適切な感情を高めます。すべてのうつ病に自殺の考えはありますか？自殺傾向は、重度および中等度のうつ病にも見られます。うつ病は実際には潜在的に致命的な状態です。自殺の危険性があるので注意が必要です。うつ病のリスクが高いのは誰ですか？ 1-遺伝的素因のある人。 2-困難な子供時代を過ごした人々。 3-長い間ストレスにさらされている人。 4-抑うつ性パーソナリティ構造を持つ人々：これらの人々は一般的に細心の注意を払って敏感な人々です。 5-気づかずに彼を最も強く批判する人々に見られます。人には2種類の関係があります。 1つは他者との関係であり、もう1つは私たち自身との関係です。私たちは他者との関係を自分自身で見ているので、私たちはさらにコントロールして行動します。しかし、私たちは自分たちとより微妙な関係を築いています。実際、人は自分自身に最も話しかけます。人が自分自身に近づく方法も、自分の感情状態を決定します。たとえば、誰かが常にあなたと一緒に歩き回っていて、あなたがしていることについて常に否定的なことを言っています。彼は検査官のように振る舞います。ちょっとしたことをすると、「とにかくそれはできません。他の人がどれだけ上手くやっているか見てください」と書かれています。そのような批判を絶えず聞くと、気分が悪くなります。この状況は、その人と自分との関係において一般的です。人々は、他の人に対してそのように振る舞わなくても、常にこの重要な視点で自分自身を扱います。彼らは「私はそれをすることができない、私は何もすることができない、私は美しくない」のようなパターンで生きています。私たちは、治療プロセス中にこれらのスキームを特定し、それらに取り組んでいます。うつ病は、このスタイルを考え、完璧主義者である人々によく見られます。実際、完璧主義というものはありません。これは通常、家族から学んだことです。これの異なる側面は、配偶者とビジネス関係に見られます。一緒に暮らす人々が絶えず彼らの不快感を批判し、判断し、表現しているなら、それはその人に悪影響を及ぼします。不寛容な方法で絶えず批判されることは、うつ病につながる可能性があります。配偶者や上司との関係も通常、忠誠心の状態を持っています。このため、事態に「やめろ」とは言えません。また、立ち去る能力もありません。彼は絶え間ない批判の結果として「私は不十分で失敗している」と考えています。前向きに考えることでうつ病を克服できますか？ 私は誰にも「ポジティブだと思う」とは言いません。ポジティブシンキングはしばらくすると人々を失望させるからです。これは、人のうつ病と精神的健康の面でリスクを生み出します。重要なのは、現実的に考えることです。うつ病の人にはいくつかの誤解があります。うつ病の人は白黒の思考をしています。中間色、灰色はありません。 「私が何かを完璧に行っていない場合、私はそれをしていないと見なされます。私は失敗しました」と彼は考えます。彼が目標を達成していない場合、彼はこれまで何も達成していないと見なします。また、うつ病の人は一般化する傾向があります。彼が1つの主題で十分でない場合、彼は他のすべての能力を無視します。彼はある期間の彼の失敗を彼の生涯の失敗として認識します。うつ病の人は選択的受容を持っています。選択的受容は、細部から始めて、その全体について決定を下すことです。実際、この出来事は細部に関係する状況ですが、うつ病の人は関係全体を見ることができず、うつ病の人は他の人の行方不明の側だけを見ます。同様に、それ自体の長所を見ることができません。時々成功しますが、バランスを取ることはできません。彼はネガティブなものだけを見て、彼の人生の他の成果を無視します。現実的に見え、人生に自信を持っている人は、うつ病に苦しんでいませんか？カテゴリ別の思考、白黒の思考の回避、および一般化しないことは、人をうつ病から保護する非常に重要な要素です。また、うつ病の人は悪循環を取り除く必要があります。では、この悪循環とは何でしょうか？うつ病は実際にはその人の自己評価疾患です。彼は自分の状況とは異なり、自分がすることは何でも否定的に評価します。たとえば、彼は「私は失敗した、無能な人です」と言います。自分が無能または無能だと思う人はだれでも徐々に不安を募らせ、その人は将来について心配し始めます。自信と不安が低い人には、3つの重要な変化があります。これらの1つは、その人のエネルギーが減少することです。第二に、不安な人はその心配の原因にもっと集中します。懸念の原因は、それ自体のパフォーマンスです。それで彼は彼自身のパフォーマンスにもっと注意を払い始めます。ここから不安を感じ始めます。彼は自分自身を無価値だと考えています。人が自分に自信を持っているほど、彼の意志は高まります。自尊心が低下している人は、私たちが選択的知覚と呼ぶ現象に入り、彼の欠点にますます気づきます。この悪循環は、最も効果的な心理療法の基礎を形成します。私たち精神科医は、これらの段階から人の状態を判断し、人の各段階を再テストします。それから私達はそれらを現実的にする方法とそれらに対処する方法をその人に教えようとします。私たちは、人がこれらの感情をどのように克服するかを決定します。その人は日常生活の中で非常にネガティブに生き始めているので、ポジティブなことは何も起こらないと彼は考えています。私たちは彼にポジティブに注意を払う方法を段階的に示します。私たちは彼が現実的に彼の人生を計画するのを手伝います。私たちの仕事は、人を自分より高く見せることではありません。それは、その人が自分のスキル、パフォーマンス、可能性を確認できるようにし、それらをより効率的に使用できるようにすることです。うつ病の重症度を理解する方法は？うつ病は、重症度に応じて、軽度、中等度、重度の3つのカテゴリに分類されます。軽度のうつ病： その人は集中力障害、睡眠と食欲の減少または増加、そして自信の問題を経験します。しかし、これらの問題の深刻さは家族や社会的関係を損なうものではありません。中等度のうつ病： その人は家族関係に困難を感じ始めます。 「すべてが私には多すぎます。誰もが私に来ています。彼らが私を少しリラックスさせてくれたらいいのにと思います。しばらくの間、誰も私に電話して尋ねないでしょう。」憂鬱症： この間、その人は日常生活を続けることができなくなります。女性は子供の世話をしたり、仕事に行ったり、家事をしたり、寝たり、食欲がない。このタイプの重度のうつ病は、産後の期間に発生する可能性があります。最も深刻なケースでは、その人は妄想に陥ります。それは不必要な恐れを経験します。例えば、彼は裕福な人ですが、お金が残っておらず、貧しくなると思っています。治療には3〜6か月かかる場合があります治療期間は3〜6ヶ月です。投薬と心理療法を並行して行う治療の効果は、すぐには始まらない場合があります。このプロセスで決定し、忍耐強くしてください。適切な薬は、患者の特性に応じて選択する必要があります。抗うつ薬は無差別に服用しないでください。治療を成功させるには、医師が推奨する時間に定期的に薬を服用する必要があります。患者が自分で薬の服用をやめた場合、気分が悪いときに薬を再開しても、有益ではなく、有害でさえありません。薬物治療は心理療法と組み合わせて実施する必要があります。長期的な影響を見ると、薬物療法だけでは、うつ病のいくつかの形態にのみ効果があることがわかっています。うつ病は人々を孤独にし、彼らの人生の輪はますます狭くなっています。知人、親戚、友人、隣人、子供との患者の接触は、もしあれば、重要なサポートを提供します。友人とのチャット、近所の人とのテレビ番組、または仕事についての短い話でさえ役に立ちます。家から離れて忙しい一日を過ごすことも、うつ病を悪化させます。うつ病の人は、自分自身、他の人、出来事、そして未来に対して無関心で悲観的です。しかし、これは彼の気分の結果です。それは一時的な状況であることを忘れてはなりません。