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「誰もができるだけ早くビキニを着るために週に3-5キロを失うことを心配しなければなりません、しかしこれは体にとって非常に不健康です。」

私たちの栄養士MügeBaşerは、夏に向けて出会う人々のほとんどがそのような速い食事を望んでいると不平を言っています。そして私は、「それなら、私たちが書くことができるように教えてください、誰もが断食の害を学ぶでしょう」と言いました。これが私たちの栄養士が言うことです：電解質の不均衡私たちは時々、週に3〜5ポンドを失う低カロリーまたはワンタイプの食事を読みます。これらは通常、体からの水分と塩分の排泄により体重減少を引き起こします。ただし、これは非常に危険な状況です。特に、利尿剤や下剤を食事と一緒に摂取すると、さまざまな心血管疾患、腎臓の問題、死亡につながります。私たちは体重が減っていると思いますが、実際に行うことは、体内の水分を脱水してミネラルを失うことです。それが太っている場合、それは減少することなくその場にとどまります。年齢とともに、筋肉は一定の速度で減少し、脂肪にその場所を残します。ショックダイエットでは、失われる体重のほとんどは水と筋肉から生じます。ただし、主な目標は、体内の過剰な脂肪の割合を減らすことです。適切で定期的な栄養プログラムで体脂肪を減らすと、恒久的な体重減少がもたらされます。ホルモン障害ホルモンの不均衡は、体重を減らすことを困難にする要因の1つです。ホルモンバランスは、遺伝子構成によって引き起こされるホルモン障害とは別に、栄養エラーによっても変化する可能性があります。食事制限が多ければ多いほど、体の生化学および基本的な空腹/満腹信号の障害のリスクが高くなります。新陳代謝が遅く、絶えず体重が減ったり増えたりしている場合（ヨーヨーダイエット）、ダイエットクラッカーやサラダを食べても減量できません。低カロリーまたは単一のタイプの食事に慣れている代謝は、異なる栄養素摂取量またはカロリー増加に耐えることができない場合があります。失うのに理想的な体重人の現在の体重にもよりますが、1週間に0.5〜1kg減量することは健康的な減量と言えます。ボディマス指数が非常に高い（30以上）人では、最初は体重を減らすのは簡単ですが、しばらくすると体はプラトーに達します。減量の速度は、栄養士が推奨する栄養学的アプローチとバランスが取れています。さらに、このプロセスでは身体活動が非常に重要です。動きがない場合、摂取したカロリーは体内で燃焼するのを待ちます。身体活動は新陳代謝をスピードアップし、脂肪が燃焼します。脂肪燃焼の重要性脂肪を燃焼すること、つまり意識的に体重を減らすことは、実際にはスリムに見えることではなく、過剰な体重に関連する健康上の問題を回避することです。体内の脂肪の減少は、健康を増進するための最も効果的な方法の1つです。したがって、高血圧、心不全、心血管疾患、2型糖尿病、高コレステロール、脂肪肝などの病気を発症するリスクが軽減されます。博士ハサンインセル