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「ミニエクササイズは日中リラックスできますが、長期間座っていることによる影響を減らしたい場合は、私たちの提案に注意してください...」

「座ることは新しい中毒です」

実際、机に座っていると、喫煙と同じくらい中毒になる可能性があります。

なぜなら、私たちの解剖学的構造のために、座りすぎると心臓発作、代謝の遅延、肥満、糖尿病による早期死亡を引き起こす可能性があるからです。

しかしもちろん、卓上でパンを稼ぐと、少なくとも1日7時間座っている可能性があり、群衆から立ち上がることすらできないことがよくあります。

ほぼ一日中座っていることによる影響を軽減する方法（45分でオフィスをミニウォークする、首を伸ばす、1時間の昼食を30分かけて歩くなど）を聞いたことがあるはずです。 ）

これらのミニエクササイズは日中リラックスすることができますが、長期的に座っていることの影響を減らしたい場合は、もう少し自己犠牲を払う必要があるかもしれません。

実際、あなたはあなたがあなた自身のために作る少しの時間の取り決めで動き始めることができます。

唯一の変更は、朝の30分前に目を覚ますか、夜の30分後に寝ることです。この時間にあなたはあなた自身のために割り当てるあなたの人生に6つの簡単なヨガのポーズを追加します。これはあなたを長期的に肉体的にも精神的にも幸せにするでしょう。

怠惰を脇に置いて、今日変更を加えて始めましょう、ここに行きます：

手首のストレッチ

キーボードとマウスを一日中使用すると、手首に負担がかかります。長期的には手首に「手根管」症候群を引き起こす可能性があります。長くて扱いにくいですが、まずはそれを言いましょう。このため、上記と同じように手首を3分間伸ばします。

下向きの犬

私たちはポーズを取り、腰を空中に、足の先と手のひらを地面に置いて、5回呼吸します。

鳩のポーズ

この移動を行う間は、マットの上にいることをお勧めします。繰り返しますが、上記と同じように、動きを静かに適用し、右足と左足の両方に5回呼吸します。

リカンベント女神ポーズ

両足を3回呼吸して静かに座ります。

膝折りポーズ

片方の膝の後ろをもう片方の膝の前に置いて、ある方法で足を組んでください。繰り返しになりますが、両膝を3回深呼吸して待っています。

ピンホールポーズ

最後の動きは、一日中緊張していた肩を開くことです。四つん這いになったら、同じように右腕を左腕の下に、左腕を右腕の下に通します。できる限り横になります。背中が曲がっていないことを確認してください。腕ごとに4回呼吸します。