世界が話しているスカーズデールダイエットとは何ですか？
「1970年代から名を馳せてきたスカーズデールダイエットは、長年にわたってその人気を失っていません。14日間しか作ることができないスカーズデールダイエットは、その栄養価を43パーセントのタンパク質として分離しています、 22パーセントの脂肪と35パーセントの炭水化物。」
博士ハーマン・ターノワーが70年代初頭に開発し、彼の著書「完全なスカースデイルメディカルダイエット」に含まれているスカースデイルダイエットは、その作成者によって太りすぎの患者のためのダイエットとして知られています。この本は、最初のリリース以来、世界で最も売れているダイエット本の1つであり、スカーズデールダイエットを全世界に広める上で大きな役割を果たしています。
まず、健康を第一に考え、栄養士に相談せずにダイエットを始めるべきではないことを思い出してみましょう。あなたはスカーズデールダイエットで体重を減らすために何週間も費やす必要はありません。 14日間のプログラムのみを適用することにより、博士。ハーマン・ターノワーが提案した高カロリーの食事保存計画に従わなければなりませんが、禁止されています。
スカーズデールダイエットで決定された43パーセントのタンパク質、22パーセントの脂肪、35パーセントの炭水化物の量の目的は、あなたを満腹に保つことを目的としていますが、1日あたり1000カロリーを超えないようにすることです... 14日間で9〜10キロを失うと、1日あたり500gを失う可能性があります。
スカーズデールダイエットの低カロリーと炭水化物は、水分の喪失を引き起こすだけでなく、脂肪組織を減らします。このため、継続的に適用することはお勧めしません。 14日でダイエットを終えた後、14日間休憩して再開できると予測されています。推奨される飲食物の種類が不足しているため、問題が発生する可能性があります。しかし、野菜や果物の多くはもちろんノーとは呼ばれないことを忘れないでください。博士ハーマン・ターノワーは、この食事療法をしている間、少なくとも1日2 kmのウォーキング、できれば定期的な運動を行う必要があると指摘しています。
スカーズデールダイエットの高タンパク質含有量は、コレステロールと飽和脂肪の比率を危険にさらします。このため、心血管系の患者はこの食事療法に従うことを絶対にお勧めしません。
たんぱく質の比率は良好ですが、スカーズデールダイエットには牛乳や乳製品が含まれていないため、カルシウムが豊富ではないため、塗布を開始する前にもう一度考えておくと便利です。
スカーズデールダイエットで何を食べますか？
朝
1/2グレープフルーツ（季節のフルーツがない場合）
トースト1スライス（広げずに）
コーヒーまたは紅茶（砂糖、クリーム、ミルクを加えていない）
正午 赤身の鶏肉または七面鳥の肉 コールドトマト（グリルまたはボイル） コーヒー、お茶、またはダイエットソーダ スナック トマト（焼きまたは茹で） コーヒー、お茶、またはダイエットソーダ にんじんとセロリは好きなだけ イブニング シーフード サラダ（緑や野菜がたくさん含まれている場合があります） トースト1切れ 1/2グレープフルーツ（季節のフルーツがない場合） コーヒーまたはお茶
