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「健康的な食生活を始めたいのなら、まずは食料品の買い物をすることです。いつも言うことわざがあります。「まずはキッチンに健康をもたらしましょう！」。食料品の買い物を賢くすればするほど、簡単になります。あなたの台所を健康にしてください。私はあなたが取る5つのステップを共有したいと思いました。」

1-買い物に行く前に買い物リストを作成する

計画は人生のすべての分野で非常に重要です。これには食料品の買い物も含まれます。あなたが買い物リストを作るとき、あなたはあなたが買うものを忘れることを防ぎ、あなたが必要とする以外の食べ物を買うことはありません。

2-可能であればショップTOK

お腹を空かせて買い物をすると、目が足りなくなり、すべての食べ物を攻撃したくなるでしょう。だから、満腹で買い物に行くことを忘れないでください。

3-季節に応じて野菜や果物を選択する

買い物をする前に、あなたがどんな野菜や果物を食べているかを確認してください。このような状況に合わせて、メニューの企画や買い物をしましょう。

4-ラベルの読書習慣を作る

残念ながら、ラベルを読んでおらず、私たちが何を食べているのかわからないことは、今日の最も重要な欠陥の1つになっています。購入した製品の裏側を見て、1サービングあたりのカロリー数、ナトリウムと追加の砂糖の量を確認します。また;材料のセクションに何が含まれていますか、添加物がありますか、砂糖の他の名前がありますか、最初に書かれている製品に注意してください。栄養価がパッケージ製品の中で最も高いことを忘れないでください。子供がいる場合は、子供を育てながらこのトレーニングを行ってください。

5-パンを購入するときは注意してください

パンを作るのに使われる主な材料;小麦粉、水、塩、酵母、少量の砂糖。しかし、今日では、パンの貯蔵寿命を延ばし、その味を高めるために、添加物がパンに添加され始めています。加えて;小麦粉の遺伝学とグルテン不耐性の増加により、パンの小麦粉の種類が重要になりました。したがって、パンを選ぶときは、必ず上記の要素に注意し、ラベルを読んでください。

栄養士ŞevvalAKSU

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