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「減量は日常生活の中で最も重要な課題です。誰もが多かれ少なかれ減量する体重があります。低炭水化物栄養は減量のプロセスの重要なポイントです。それでは、低炭水化物ダイエットを作る方法は？」

専門家によると、女性の1日のカロリー必要量は、男性の場合1800〜2000〜2200〜2400です。これは標準的な範囲です。もちろん、この範囲は身体活動やスポーツによって異なります。しかし、変わらない唯一のことは、あなたの毎日のカロリーがあなたが消費するカロリーよりも少ない場合、あなたは体重を減らし始めることができるということです。

低炭水化物ダイエットとは何ですか？

これを行うための最も速くて最も効果的な方法は、低炭水化物ダイエットです。一般的に低炭水化物ダイエット;パン、穀物、パスタ、精製糖、全食品を一切消費しない食事です。この食事療法の目的は、体を非炭水化物エネルギー源に集中させ、脂肪燃焼に集中させることです。

この食事療法は一般的にタンパク質から満腹感を取ります。低炭水化物ダイエットに従うには、まず、精製された砂糖と加工食品を生活から取り除きます。そして、もちろん、高炭水化物を取り出します。パン、パスタ、ジャガイモ、果物..。

低炭水化物ダイエットで摂取できる食品

カボチャ、カリフラワー、ブロッコリー、セロリ、マッシュルーム、キュウリ、ほうれん草、ピーマン、青玉ねぎ、大根、キャベツ、芽キャベツ、カブ、タンポポ、緑豆、ナス、オクラ、レタス、ステーキ、カツレツ、鶏肉、七面鳥、魚、マグロ、肝臓、その他の内臓、エビ、ロブスター、カニ..。

低炭水化物ダイエットで食べてはいけない食品

砂糖、マメ科植物、あらゆる種類のシリアル製品、乳製品、お菓子、パン、ジャガイモ、パスタ、ニンジン、豆、エンドウ豆、ビート、タマネギ、コーンフレーク、トウモロコシ、でんぷん質の野菜、ポテトチップス、コーンチップス、ジャム、ナッツを含むもの、フルーツ、既製のサラダドレッシング..。

また、パッケージダイエット製品は避けてください。このようなダイエット製品では、脂肪の量は減りますが、その風味を保つために炭水化物が加えられます。このため、ダイエット製品には通常の食品よりもはるかに多くの炭水化物が含まれています。

低炭水化物ダイエットの利点

神経疾患の治療に使用できます。研究によると、低炭水化物ダイエットは病気の進行を遅らせ、多くの神経疾患、特にアルツハイマー病やパーキンソン病の治療をサポートすることさえあります。

低炭水化物ダイエットは、インスリン抵抗性または2型糖尿病の人の治療に役立ちます。

低炭水化物ダイエットは、他の高炭水化物ダイエットよりも早く体重を減らすのに役立ちます。

心血管疾患のリスクをもたらす腹部のLDL、トリグリセリドと高血圧、低HDL、脂肪を減らすのに役立ちます。

多嚢胞性卵巣症候群の女性では、低炭水化物ダイエットはホルモン障害、にきび、太りすぎの問題を解決するのに役立ちます。

片頭痛の発作を減らすのに役立ちます。

てんかん患者の発作の頻度を減らします。

それは逆流症の苦情を和らげるのに役立ちます。

一方、他の食事療法と同様に、この食事療法を適用する前に専門家に相談する必要があります。