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「トルコの更年期障害の平均年齢は約47〜49歳であると述べた婦人科および産科のスペシャリストであるÇiğdemPulatoğlu博士は、更年期障害を減らすために何をすべきかを説明しました。

世界保健機関によると、50歳以上の女性の数は2030年には12億人を超え、閉経はこれらの女性のほとんどすべてにとって自然なプロセスと見なされます。トルコで更年期に入る平均年齢は約47-49歳です。更年期障害は避けられませんが、その影響を避けることは可能です。更年期障害の主な問題は、エストロゲンの減少です。したがって、大豆、ひよこ豆、レンズ豆、亜麻仁などの植物エストロゲンが豊富な食品は、更年期障害の軽減に役立つ可能性があります。

47〜49歳の間に見られます

1年間の月経がない女性は閉経したとみなされます。更年期症状には、月経機能障害、ほてり、発汗、膣の乾燥、突然の気分の変化などがあります。これらの症状のいずれかについて不平を言う女性は、必要な検査を受けるために産婦人科医に申請する必要があります。私たちの国の閉経の平均年齢は約47-49歳ですが、45-55歳の間に閉経に入るのは正常であると考えることができます。 45歳より前の月経の停止は、早期閉経と見なすことができます。遺伝的要因、喫煙、GMO食品、放射線は、早期閉経の原因の1つです。

更年期障害は病気ではありませんが、生活の質を低下させるいくつかの変化を引き起こすため、社会における女性の生活の悪い時期として認識されています」と博士は述べました。 Pulatoğlu氏は、次のように述べています。「この認識を破壊するために、女性が更年期を快適に過ごせるようにするライフスタイルの変更と、必要に応じた治療を適用できます。女性はそれぞれ重症度や多様性の異なる症状を示すため、その人の不満に応じて提案が行われます。

食事は更年期に影響します

閉経の主な問題は、排卵の終わりの結果としての女性ホルモンと呼ばれるエストロゲンの減少です。しかし、栄養も非常に重要です。

大豆、ひよこ豆、レンズ豆、亜麻仁などの植物エストロゲンが豊富な食品です。それらを消費し、果物や野菜を食べることは、更年期障害を減らすのに有益です。さらに、閉経期の女性の骨粗鬆症のリスクが高まるにつれて、骨のカルシウムとビタミンDのサプリメントを開始することができます。ほてりや性欲のためにビタミンEのサプリメントを摂取することができ、心臓血管の健康のために魚油のサプリメントを摂取することができます。この期間中は、お茶やコーヒーを飲みすぎたり、水をたくさん飲んだりしないでください。リンドウ、高麗人参、緑茶などのハーブティーを飲むことができます。新陳代謝を遅らせる効果で体重増加を防ぎ、骨の健康を保護するために運動することも重要です。

セクシュアリティが問題である場合..。

閉経期のもう1つの問題は、性交の痛みです。これは、性的抵抗、膣の乾燥、筋肉の弾力性の喪失の結果として発生します。これらの不満は、経膣的に適用できる胚珠またはクリームで減らすことができます。これらすべての予防策を講じても患者の苦情が再発しない場合は、体内で失われたエストロゲンを補充するためにホルモン補充療法を適用することができます。

経口ピル、スキンテープまたは膣治療を適用することができます。また、心臓や高血圧の患者、肝機能検査に障害のある患者、血液が凝固する傾向のある患者、ホルモン補充療法を受けている女性には定期的にフォローアップする必要があることにも留意する必要があります。乳房疾患のため。毎年の婦人科検査を中断してはならず、必要に応じて、塗抹標本、マンモグラフィ、および骨密度測定のスキャンを実行する必要があります。