どのチョコレートが健康的ですか？
「7歳から70歳までのすべての年齢の人々が愛情を込めて消費するチョコレートは、その健康上の利点で注目を集めています。消費量はチョコレートの利点にとって重要です。栄養とダイエットのスペシャリストであるAslıhanAltuntaşは、必要な問題に注意を向けました。チョコレートの消費を考慮し、どのチョコレートがより健康的であるかを説明しました。
ご飯、パスタ、パンの代わりにチョコレートを食べることができます。
チョコレートは炭水化物と脂肪が豊富な食品です。炭水化物と脂肪の消費のバランスをとるためには、チョコレートをバランスの取れた方法で消費する必要があります。例えば;あなたがチョコレートを食べたいとき、あなたはあなたが消費する果物の量を減らすことができます。炭水化物ご飯、パスタ、パンを切ることでチョコレートを食べることができます。もちろん、バランスを保っている限り、チョコレートを栄養に含めることができます。
1日2本のチョコレートバーのみ
1日あたり20〜50グラムのチョコレートを消費でき、2マスを超えないようにします。これはあなたの年齢とあなたが病気を持っているかどうかに依存します。年齢別のチョコレートの好みに関する調査によると、20〜25歳の人々はミルクチョコレートとホワイトチョコレートを好みます。
同じ調査によると、25歳から40歳までの人々はダークチョコレートを好みます。したがって、私たちにとって最も危険な年齢層は25歳未満です。その年齢の間に消費されるチョコレートの量は、子供の頃から少し多すぎるからです。チョコレートが適切な量で消費されると、その抗酸化能力は非常に高くなります。それは虫歯の予防にも役立ちますが、虫歯の予防には役立ちません。しかし、一定量以上摂取すると、糖度が上がり、口の中のバクテリアの量が増え、虫歯の原因になります。
どのチョコレートが健康的ですか？
健康面で最も有益なチョコレートはダークチョコレートです。ダークチョコレートはカカオ比率が高いです。ココアのフェノール成分は健康の面で支持的です。これらは体を支えるコンポーネントです。チョコレートは、ガンからの保護、血管の健康の強化、血圧コントロールの提供で注目を集めています。ダークチョコレートを定期的に摂取することでさえ、2型糖尿病患者の砂糖と体重管理に役立ちます。 2位はミルクチョコレートです。
ミルクチョコレートの消費率も、その中のカカオの量によって異なります。ここではラベルを読むことが重要です。これらのチョコレートは、ヘーゼルナッツまたはピスタチオと一緒に食べることができます。好みに合わせて決めることができます。重要なのは、これらのチョコレートの脂肪含有量です。一部のチョコレートにはパームが使用され、一部のチョコレートにはカカオバターが使用されています。カカオバターを使用したチョコレートの消費をお勧めします。一方、ホワイトチョコレートはチョコレートバーではありません。チョコレートになるには、一定量のカカオが含まれている必要があります。ホワイトチョコレートは脂肪と砂糖だけで構成されています。 「ホワイトチョコレートかミルクチョコレート」と言えば。私たちの答えは「ミルクチョコレート」です。ダークチョコレートとミルクチョコレートの間に挟まれている場合は、ダークチョコレートをお勧めします。
砂糖を持っている人は近づかないでください
糖尿病や心臓病のある人は、チョコレートの消費を制限する必要があります。深刻な砂糖の不均衡がある場合は、チョコレートを摂取することはお勧めしません。しかし、砂糖が管理されている場合、私たちの月平均は1日2平方まで消費される可能性があります。私たちはこのテーマについて健康的なレシピを与えることができます。ココアアイスクリームのボールをスキムミルクのグラスに入れ、小さじ1杯のココアをその上に追加します。いちごの半分を切り刻みます。ミキサーで混ぜた後、ココナッツを加えて消費することができます。
