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「単純な風邪からアレルギーや癌までの多くの病気に対する私たちの最も重要な防御団体であるプロバイオティクスも体重管理に役立ちます。植物療法のスペシャリストであるÜmitAktaş博士は、健康的な方法で体重を減らす方法を説明し、特別な痩身治療レシピを提供しました。」

あなたの人生から炭水化物を取り除いてください！

これらの中毒性のある食品は、インスリンを引き起こします。言い換えれば、血糖値が急上昇し、同じ速度で低下します。満腹でも、何も食べていないかのように、1、2時間でお腹が減ります。これは悪循環で続きます。悪循環から抜け出す唯一の方法は、あなたの人生から単純な炭水化物を取り除くことです。全粒小麦粉に含まれるビタミンB3とビタミンB1は、ゴマと亜麻の種子で何倍も多く含まれています。言い換えれば、小麦や穀物製品を切るとき、あなたは栄養素がないわけではありませんが、逆に、あなたはあなたの健康と体重管理に向けて大きな一歩を踏み出すでしょう。

脂肪を食べないで、砂糖を食べると脂肪になります！

何年もの間言われていることに反して、あなたの食事療法から脂肪を取り除くことは健康にとって非常に危険です。脂肪はあなたを満腹に保ち、痩身を助け、高品質と高エネルギーを与えます。食事から脂肪を取り除くと、代わりにより多くの炭水化物を消費し始めます。

炭水化物と砂糖は脂肪としてあなたに戻りますが、健康的な脂肪、オリーブオイル、バター、動物性脂肪は、自然界にあるので、脂肪などを摂取することからあなたを守ります。

砂糖の代わりに化学毒である甘味料を使用しないでください。甘味料はインスリン値を弱めるのではなく血中に投げ込むので、それらはあなたにもっと空腹を感じさせ、糖尿病のリスクを高めます。

月に5％の体重を減らすことを目指してください

健康的な方法で体重を減らすための条件の1つは、ゆっくりと体重を減らすことです。人が月に体重の5％を失うのは正常です。だから70キロ。月に3.5kgの体重の人のために。減量は健康的な減量率です。この数値を超えると、しばらくすると本体がアラームモードに切り替わります。それは飢饉に直面していると想定し、代謝を遅らせて自分自身を守るからです。しかし、あなたがあなたの体の信号を無視し、あなたが生きるのに必要な量より少なく食べ続けるならば、あなたを待っている他の危険があることに注意する価値があります。あなたの免疫システムが時間とともに崩壊することは避けられません。

やさしいバクテリアが弱まる

プロバイオティクスはあなたが体重を減らすのを助けます。ダイエットをしなくても、体内の友好的なバクテリアの数を増やすだけで体重を減らすことができます。ダイエット中に減量を促進する友好的なバクテリアは、通常のダイエットに戻ったときに減量を続けることを可能にします。友好的なバクテリアはあなたの食欲を抑制します。プロバイオティクスはそれらを生かし続ける食品を食べ、このようにしてあなたの食事に影響を与えるからです。したがって、腸内にプロバイオティクスがたくさんある場合は、ウエハース、砂糖、またはペストリーは必要ありません。これらの食品は有益なバクテリアを破壊するからです。

黄金律：十分な睡眠

体重管理を決定する最も重要な要因の1つは、十分な睡眠をとることです。夜に十分な睡眠が取れない人は、日中に多くを食べ、単純な炭水化物に変わることが多く、睡眠は体重が増えやすいので、十分な睡眠をとるようにしてください。

DR。 ÜMİTAKTAŞによるスリミングキュアレシピ

材料：ブロッコリー250グラム、ルッコラの葉7枚、にんにく1片、レモン1個

の準備： にんにくをすり鉢に入れ、ブロッコリーをフードプロセッサーに入れます。ルッコラ、すりおろしたレモンの皮、レモンジュースを加え、ロボットに通します。ふたを閉めた状態で30分間混合物を保ち、毎日新鮮に摂取することができます。