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「健康で長生きするためには、強力な免疫システムを持つことが非常に重要です。特に秋と冬には、インフルエンザ、風邪、風邪などの上気道感染症が私たちのドアをノックしています。内部疾患スペシャリストのDr.AytaçKaradağ、服用する必要があると言った人は、免疫系の弱体化を示す5つの初期症状を説明しました。

疲れ

間違いなく、努力するときに疲れるのは普通の状況です。しかし、あなたがそれに注いだ努力よりも疲れていることは、あなたの免疫システムが弱まっていることの兆候である可能性があります。朝の疲れ、休息が取れない、すぐに疲れるなどの不満は、医師に相談する必要があります。淡い

唇や口の周りに発生し、液体で満たされた傷の水ぶくれの形で現れるヘルペスは、無視してはならない重要な症状です。特に年に4回以上発症する口唇ヘルペスは、免疫力の低下を刺激する可能性があります。

再発性感染症

免疫力の強い人は病気になりにくいです。免疫力のある白血球が十分に機能しないと、感染症にかかりやすくなり、病気の治癒が難しくなります。内科スペシャリスト博士したがって、AytaçKaradağは、すぐに病気になった場合、この状況を無視してはならないことを警告し、次のように述べています。このため、病気を軽く受け止めてランダムな薬で苦情を解消しようとするのではなく、免疫系をスキャンするように医師に相談する必要があります。

皮膚に傷を負わせた

皮膚の傷口の開放または既存の傷の回復の遅れを引き起こし、再発性真菌感染症は初期の症状の中にあります。私たちが特に気にしないにきび、足の真菌、鼠径部の発疹、頭皮の剥離は、免疫力の低下の前兆となる可能性があります。遅く治癒する傷は、過失なしに、医師の診察と免疫系のスクリーニングを必要とします。それを忘れてはなりません。私たちの肌は私たちの体の中の問題の鏡のようなものです。潰瘍の痛みとツグミ

口と舌の内側に痛みを伴う白い病変として現れる口内炎が年に4回以上現れる場合、これは免疫系が弱まっていることを示している可能性があります。同時に、ツグミは指標になることができます。ツグミと呼ばれるカンジダ菌は、口管から食道まで、胃から腸まで、どこにでも発生する可能性があります。免疫力が弱まると体内に定着するこの真菌は、免疫力自体を抑制し、病気を進行させる可能性もあります。近年、ガンの発症に寄与するとさえ考えられています。

免疫システムを強化するには…

内科スペシャリスト博士AytaçKaradağは、免疫システムを強化するために取るべき対策を次のようにリストしています。

1-）定期的でバランスの取れた食事をとる。ビタミンA、B、C、E、Dおよびさまざまなミネラルを含む食品を摂取するように注意してください。

2-）よくそして定期的に眠る。少なくとも6〜8時間は眠り、定期的に就寝するように努めてください。

3-）ストレスや不安を可能な限り最小限に抑えます。

4-）屋外で定期的に運動する。この習慣は、精神的にも肉体的にも気分を良くするだけでなく、免疫システムを強化することができます。

5-）消化器系のプロバイオティクスサポートと定期的な機能も、強力な免疫システムにおいて非常に重要な役割を果たします。自家製ヨーグルト、ケフィア、自家製酢、自家製ピクルス、ボザ、カブジュースは、プロバイオティクスが豊富な食品の1つです。

たくさん水を飲む。半分以上が水である私たちの体の細胞がより良く機能し、免疫システムを強化するために、1日に少なくとも2〜2.5リットルの水を飲むことを怠らないでください。