初期の鳥はワームを取得します
「早く起きて、体調を整えて、一日を楽しく過ごしましょう...」
専門家は、早起きが遺伝子によるものなのかライフスタイルによるものなのかについて意見が分かれています。ラフバラ大学睡眠研究センターのジム・ホーン教授は、「幼児、女性、老人は早起きする傾向がある」と述べた。若い人たちは睡眠が好きです。 「なぜ女性が男性より早く目覚めるのかわかりません」と彼は言います。一部の専門家は、家族の睡眠パターンの類似性は遺伝子によるものであると述べています。早起きのメリット早起きは睡眠障害が少ないです。早起きした人の3分の2は、睡眠を取り、疲れを感じることはめったにないと言います。研究者は、早起きはうつ病を克服するのに役立つと言います。それは体のホルモンを調節し、体重を維持します。早起きは季節的な情動障害に効果的です。それは緩和します。ストレス。朝5分間黙って一人でいることも、穏やかな一日を過ごすのに効果的です。体内時計を調整する方法日光が早起きに役立つように、カーテンを開けたまま寝てください。一日の早い時間にあなたの体を日光にさらすようにしてください。午後5時以降は、サングラスをかけたくなるので、日光が当たらないようにしてください。起きてすぐに運動する5。毎日同じ時間に起きなさい。あなたは野鳥ですか、それともフクロウですか？野鳥気分：日中に落ちます。フクロウ気分：日中に改善する目覚め：アラームを数回鳴らす必要がある朝食：しばしばスキップする必要がある最も生産的な時間：朝と夕方の終わり最高の運動時間：夕方の蝶
