炭水化物ダイエット
「鏡の見え方に不満があり、服もきつくなっています。やるべきことは、厳格なダイエットを始めることだけです。これがあなたが探しているダイエットです！」
炭水化物ダイエットのおかげで、どんな食事でも好きなだけ食べることができるので、空腹になることなく体重を減らすことができます。あなたがしなければならないのはあなたが毎日取る炭水化物の量を減らすことです。私たちが脂肪を得る最も重要な理由の1つは、私たちの過剰な食物摂取の結果として私たちの体に脂肪が蓄積することです。体内のこれらの脂肪は通常、燃焼されるのではなく、摂取された炭水化物の貯蔵によって形成されます。普通の人が毎日摂取すべき炭水化物単位の量は70から75の間です。毎日この量の炭水化物を食べる人は、体重のバランスを保ち、太りません。 70単位未満の炭水化物を摂取すると体重が減ります。あなたの炭水化物単位が40-50単位の間にある限り、あなたはあなたが減らしたい体重に簡単に達することができます。炭水化物ダイエット中に空腹になることはありません。このため、神経系が消耗することはありません。レジメン中に特に注意すべき最も重要な点は、砂糖と小麦粉の食品を避けることです。さらに、卵、チーズ、魚などの栄養価の高い低炭水化物食品をたくさんリストに含めることができます。
スープの炭水化物値：
チキンブロス0、ボイルドブロス0、トライプ10、トロッター12、野菜12、マッシュルーム15、トマト16、アスパラガス16、春雨17、タルハナ17、レンズ豆18、エンドウ豆20
野菜の炭水化物値：
なす（1個）4、ズッキーニ（1個）4、ピーマン（1個）4、アスパラガス5、アーティチョーク（1個）6、カリフラワー6、セロリ6、ほうれん草と牛肉6、ロールキャベツ8、ほうれん草8 、ネギ8、ニンジン9、オクラ10、オリーブオイル入りロールキャベツ18、コーン（1個）18、ほうれん草ご飯20、フレッシュピース20。
生野菜の炭水化物値：
新鮮な玉ねぎ（1個）、パセリ1個（10グラム）2、大根（4個）2、ピーマン（1個）3、きゅうり（中型1個）4、にんじん（中型1個）4、トマト（ミディアムサイズ1個）6、生キャベツ（1部）7、レタス（ミディアムサイズ1個）8、
マメ科植物の炭水化物値：
レンズ豆（100gr。）48、エンドウ豆（100gr。）45、ソラマメ（100gr。）47、ひよこ豆（100gr。）50、豆（100gr。）52、米（100gr。）0.9
内臓食の炭水化物価値：
ブレインサラダ（1部）8、ブレインボイル（100gr。）1、ブレインパン（100gr。）10、ハートグリル（200gr。）1、キドニーソテー（200gr。）1、キドニーグリル（200gr。）1、肝臓グリル（200gr。）3、パンレバー（200gr。）6、茹でた舌（250gr。）0、揚げた舌（250gr。）12
肉料理の炭水化物値：
シッシュグリル0、ステーキグリル0、ステーキグリル0、チョップグリル0、ミートボールグリル1、キューブ野菜6、ミートボールパン8、ドナー0、ピタドナー25、イスケンデル28、肉の部分は200グラムです。
デリカテッセン製品の炭水化物値：
ソーセージ1、サラミ1、ハム1、ベーコン1、ソーセージ1、目玉焼き（1個）0、目玉焼き（1個）0、プレーンオムレツ（2個）1、野菜入りオムレツ（2個）1、オムレツポテト（22個）、ソーセージ（2個）、パストラミ（2個）、メネメン（2個）11個入り 前菜の炭水化物値：
クロス（100gr。）1、アンチョビ（100gr。）1、レーケルダ（100gr。）1、レバーペースト（100gr。）3、ロシア風サラダ（100gr。）8、ピクルス（100gr。）6、ソラマメ（100gr。）47イワシ（3個）0、マスタード（デザートスプーン1個）2、マヨネーズ（大さじ1）1、ケチャップ（大さじ1）4、酢（大さじ1）1、レモン（大さじ1）6
チキンミールの炭水化物値：
ローストチキン0、ボイルドチキン0、チキンドネル0、チキンパン8、チキン部分は400グラムです。
乳製品の炭水化物値：
牛乳（1カップ）6、アイラン（1水ガラス）5、山羊乳（1カップ）13、クリーム（大さじ1）1、ホイップクリーム（大さじ1）1、ヨーグルト（250gr。）12、ホワイトチーズ（100gr 。）1、チェダー（100gr。）1、ディルチーズ（100gr。）
飲み物の炭水化物値：
赤ワイン（1/4リットル）2、ラク（1/6リットル）0、ウイスキー（1/6リットル）0、ウォッカ（1/6リットル）0、ジン（1/6リットル）0
ペストリーとデザートの炭水化物の価値：
フレンチフライ1切れ（20gr。）11、パン1切れ（20gr。）12、トースト（20gr。）8、サンドイッチ（50gr。）25、パスタ（50gr。）18、ペストリー（50gr。）33、ライス（50gr。））10、シミット（1個）25、ビスケット（1個）4、シュガーキューブ（1個）12、バクラバ（1個）105、プディング（1個）30、チョコレートケーキ（1個）65 、クリームケーキ（1部）62、フルーツケーキ（1部）50、ケーキ（1部）30、アイスクリーム（1部）20、キャラメル（100gr。）68、ボンボン（100gr。）72、ビターチョコレート（100gr。 。）24、ビターチョコレート（100gr。）55、ジャム（1デザートスプーン）14、ハニー（1デザートスプーン）16
ナッツの炭水化物値：
ひよこ豆（50gr。）16、ヘーゼルナッツ（50gr。）13、ピスタチオ（50gr。）12、アーモンド（50gr。）12、クルミ（50gr。）10、ポップコーン（50gr。）10、レーズン（50gr。）38、栗（50gr。）35、干しイチジク（1個）6、チップ（100gr。）10
魚の炭水化物値：
トランサグリル0、キリックグリル0、グレーマレットグリル0、シーバスグリル0、レッドマレットグリル0、レッドマレットパン12、ブリームグリル0、カルカンパン12、マレットパン12、アンチョビパン15、ホースサバパン12、ホースサバのグリル0、ブルーフィッシュパン12、ブルーフィッシュのグリル12、ロブスターのボイル（1部）0、ロブスターカクテル（1部）1、エビのカクテル（1部）1、エビのフライ（6個）8、エビのボイル（6個） 0、ムール貝の炒め物（8個）10、ムール貝の詰め物（1個）2、ムール貝の炒め物（8個）1、カラマリ炒め（1個）10
果物の炭水化物値：
プラムスウィート（1個）4、イチジク（1個）4、アプリコット（1個）5、ピーチ（1個）12、アップルミディアムサイズ（1個）16、ペアミディアムサイズ（1個）18、タンジェリン（1 9）オレンジ（1個）17、グレープフルーツ（1個）16、バナナ（1個）22、グレープ（100グラム）9、スイカ（100グラム）4、メロン（100グラム）4、グリーンプラム（100 gr）6、ストロベリー（100 gr）8、チェリー（100 gr）8
天然ジュースの炭水化物値：
グレープフルーツ24、オレンジ28、タンジェリン24、トマト10、アップル32、ナシ36、グレープ42、ピーチ30、チェリー34、アプリコット34、ストロベリー24、コーラ23、ソーダ21、ティー0、ティー（単糖）12、ソーダ0
