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「夏でも冬でも、雪が平らになるのはいつも頭の中にあります。だから、完璧な雪を想像する時間はありません。7つのステップで雪を平らにするために必要なことは次のとおりです！」

健康的な生活を送ることで、定期的な栄養と運動プログラムに従うことで、常に過剰に抵抗することが可能です！少し筋肉質の胃で、まっすぐで均一な運動からどのように始めたいですか？ 7つのアイテムであなたが望む平らな雪はあなたに非常に近いです...

ストレスを避けてください

私たちが活発なビジネスライフ、人間関係、経済的困難について話すとき、人生はどういうわけか私たちを疲れさせ、私たちをストレスにさらします。しかし、ストレスはあなたの新陳代謝、あなたの脳、そしてあなたの全身の最悪の敵です。ストレスがかかると副腎から分泌されるコルチゾールホルモンの放出が増えるため、腹部の脂肪がより多く誘発されます。人によって異なりますが、ストレスを感じたときに食べ物に身を任せることで、このようにストレスを軽減しようとする人もいます。当然、この状況は余分なポンドをもたらします。あなたはあなたのストレスを減らしそしてあなたの気をそらすいくつかの活動で腹部脂肪を打ち消すことができます。運動はどうですか？

甘い飲み物に注目！

あなたは飲み物を切望しています…あなたへの私たちのアドバイスは水以外には行かないことです！特に炭酸飲料や甘い飲み物は避けてください。研究によると、炭酸飲料を飲むと腰の部分に脂肪が発生します。あなたがあなたの過度の腹ではなくあなたの平らな胃で注意を引きたいならば、あなたの人生からこれらの飲み物を完全に排除することは最も理にかなっています。あなたは「私は通常軽いものが好きだ」と言っているかもしれません。しかし、彼らも無実ではないことを指摘しましょう。それらは人工甘味料を含んでいるので、あなたが思うほど多くの利益を提供しません。実際、軽い製品を好む人は、カロリーを節約できると考えて、より多くの食品を食べます。その結果、何も変わっていません…違いを確認するには、炭酸飲料、砂糖飲料、さらにはアルコール飲料にできるだけ近づかないようにする必要があります。もちろん、飲む必要があるのは天然ジュースと水だけです！

これらの食品を消費してください！

-アーモンド

-林檎

-アボカド

-バナナ

-卵

-ほうれん草

ピーナッツバター

-大豆

-ヨーグルト

オートブラン

カシュー

マメ科植物

-オリーブオイル

-ラズベリー

夜のセッションの終わり

寝る前でも、夕方はいつもテレビの前で何か食べたいというのは事実です。研究によると、夜食は腹部と腰の部分で最も一般的です。夕方から代謝率が低下し始めるからです。したがって、あなたはあなたが食べる食物を消化し、体重を招き、そして脂肪を蓄えることができません。お腹を平らにしたいのなら、寝る前に絶対に食べてはいけません。

良い睡眠は不可欠です

定期的で質の高い睡眠ルーチンがないということは、代謝においてコルチゾールレベルを上昇させていることを意味します。コルチゾールレベルの上昇は、ストレス要因と同じように、腹部と腰の領域に過剰を引き起こします。夜になると新陳代謝が遅くなるため、腹部と腰の部分はこの状況によってさらに影響を受けます。あなたがする必要があるのは少なくとも6から8時間の睡眠です。あなたが睡眠障害のある人の一人なら、寝る前にレモンバームティーを飲むことで簡単に眠りにつくことができ、質の高い睡眠をとることができます。

「美しさを実現するには時間がかかる」ということわざをご存知でしょう…すぐに夢を叶えることはできないかもしれません。なぜなら、最初は夢を実現するために努力しなければならないからです。立っているところはお腹が平らになりません。最初のルールは、食べたりしてはいけないことに立ち向かうことです…私たちはあなたができると信じています！

塩を忘れる

1日あたりの推奨塩分量は2.300mg…しかし、ほとんどの人は必然的にこの数値を超え、腫れ、浮腫、めまいなどの問題に直面します。私たちはあなたが健康な体を持つためにあなたの人生から余分な塩を取り除く必要があることをあなたに思い出させたいです。食べ物を味わうことなく、料理中に塩の房をいっぱいに投げると、平らな胃が背景に投げ込まれ、心臓病や血圧の病気に備えることができます。したがって、食事に加工塩を加える代わりに、低ナトリウムまたは新鮮なスパイスを含む天然の岩塩または海塩を含めることをお勧めします。

正しい運動

私たちはあなたがあなたの腹部を平らにするためにあなたの食事療法で私たちが言うすべてに注意を払っていると仮定します。しかし、運動の面では、あなたはあなたがどれだけうまくやっているか知っていますか？ 1時間近く走って有酸素運動をすると、体重が減る可能性がありますが、腹部にさまざまな運動をしなければ、希望の外観を得るのは少し難しいです。腹筋を活性化する腹筋運動や腕立て伏せなどの通常の運動の他に、水泳やサイクリングなどのアクティビティを試すこともできます。専門家に相談することで、自分の体の構造に合った腹部の動きを学び、応用することができます。