ペスケタリエンダイエットとは何ですか?ペスケタリエンダイエットで何を食べる?

「最近、ペスケタリエンという言葉に出くわすことがよくあります。菜食主義の別の種類であるペスケタリアン食をもっと早く知りましょう。」

ペスケタリーダイエットとは何ですか?

ペスケタリエンダイエットは、野菜ベースのダイエットに加えて、赤身と​​白身の肉を消費せず、魚、チーズ、卵を食べることと定義できます。

「ペス」という言葉はイタリア語で魚を意味します。このため、植物ベースの食事をとり、同時に魚を食べる人はペッサリーと呼ばれます。

ペスケタリーダイエットで何を食べますか?

理想的なペッサリーには、野菜と果物、すべての野菜の50%、シリアルと炭水化物のグループの25%、シーフードの25%をメニューに含める必要があります。

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ペッサリーダイエットには厳格な規則はありません。例えば;週にたくさんの魚を消費しますが、これだけの野菜があるかどうかは定かではありません。

ペッサリーダイエットの利点

魚や野菜が豊富な食事をすることは、オメガ3のレベルが高いことを意味します。オメガ3が豊富な食事は多くの健康上の利点を提供します。

それらのいくつかを次のようにリストできます。

それは忘却を防ぎ、アルツハイマー病を防ぎます。

それは目の健康に役立ちます。

心血管疾患から保護します。

それは骨を強化します。

研究によると、少なくとも月に1回魚を食べ、他の種類の肉を食べない人、つまりペッサリーを食べる人は、肉を食べる人よりも腸がんのリスクが43%少ないことが示されています。