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「毎年多くの新しい人気のある食事療法が導入されています。ローフードだけで体重を約束するものもあれば、健康的な脂肪を含むものもあります。ここでは、近年最も人気のある食事療法を紹介します...」

1.アトキンスダイエット

アトキンスダイエットは博士によって開発されました。これは、1970年代初頭にロバートアトキンスによって作成された低炭水化物ベースの食事療法です。これは、体内のインスリンレベルの制御に焦点を当て、低炭水化物のルールを順守するタイプの食事療法です。精製された炭水化物を大量に摂取すると、インスリンレベルが急激に上下します。これは、体がエネルギー源として脂肪を蓄えるのを防ぎます。アトキンスダイエットでは、炭水化物を避けながら、必要なだけタンパク質を摂取することができます。

2.「ゾーン」ダイエット

「ゾーンダイエット」と呼ばれる食事は、栄養特性の非常に特定の分布を持っています。食事の栄養分布は、各食事で40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪で構成されています。このダイエット栄養プログラムでは、ヘーゼルナッツオイル、アボカドオイル、オリーブオイル、ココナッツオイルなどの未精製の炭水化物を使用しています。ゾーンダイエットは、最も健康的なダイエットの1つである地中海ダイエットと非常によく似ています。それは人体の脂肪燃焼をできるだけ速くし、肉体的および精神的パフォーマンスを向上させることを目的としています。

3.ケトジェニックダイエット

そもそもてんかんの治療には「ケトン食療法」が使用されました。この食事療法では、健康的な脂肪の摂取量が増加し、炭水化物の摂取量が減少します。体は炭水化物の代わりに脂肪を燃料として燃やします。この分解は、燃料の脂肪沈着物の分解を引き起こし、ケトーシスを介してケトンを形成します。脂肪の多い魚、ココナッツオイル、健康的な脂肪はすべて、ケトン食療法で使用されます。ケトジェニックダイエットには多くの利点がありますが、それでもすべての人にとってのダイエットではありません。糖分が少ない人にはお勧めできません。体が弱くて脂肪が少ない人に倦怠感を引き起こす可能性があります。糖尿病患者は必ず医師に相談してください。

4.パレオダイエット

パレオダイエットは、古代の穴居人の食事に基づいています。アルカリ性の食事と大差ありませんが、ジャンクフード、穀物、砂糖、乳製品を避ける必要があります。の代わりに;肉、卵、シーフード、野菜や果物、ナッツなどの栄養素を増やし、血糖負荷を減らします。この食事療法では全粒穀物食品は禁止されています。未処理のマメ科植物は、可能であれば消費されるべきではありません。天然の乳製品（ケフィア、チーズ、ヨーグルト）は、可能であれば消費しないでください。

5.地中海式ダイエット

ギリシャ、イタリア、クレタ島などの国々は、南ヨーロッパを起源とするこの食事療法を最も多く適用しています。地中海式の食事では、彼は新鮮なハーブ食品と新鮮な果物、豆、ナッツ、全粒穀物、オリーブオイルをたくさん食べることができます。魚、鶏肉、卵も消費されます。この食事の1/3は脂肪で構成されています。この食事療法は、病気を減らし、生活の質を改善するために、これまでで最も研究された食事療法の1つです。

6.サウスビーチダイエット

心臓専門医博士アガットストンと栄養士のマリーアルモンによって始められたこの食事療法は、低炭水化物でも低脂肪のプログラムでもありません。サウスビーチでは、健康的な脂肪と炭水化物を選ぶからです。したがって、あなたはあなたの体に砂糖をよりゆっくりと脂肪に変えるように教えます。さらに、あなたはあなたが必要とするすべての食物を手に入れます。サウスビーチダイエットは、約2〜6週間かかるプログラムで理想的な体重に達することを約束します。

7.デュカンダイエット

それは低炭水化物消費に基づく食事療法であり、攻撃、コース、強化、保護の4つの段階で構成されています。デュカンダイエットの基礎は、過去30年間知られている低炭水化物消費に基づいています。このダイエットプログラムは、すべての栄養士に知られており、一部の専門家は反対していますが、4つの連続した段階で構成されています。この食事療法;特別食を摂らなければならない人、糖尿病や心臓病の人、コレステロールに問題のある人には適用されません。

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