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「すぐに体調を整えたい人は、このダイエットで余分なものを取り除くことができます。このダイエットでは、10日間で平均3キロ体重が減ります...」

1日

朝： 季節のフルーツ1個、トーストした全粒粉パンのスライス、お茶。

正午： 茹でた肉またはグリルした肉、冷たいトマト、無糖のお茶またはコーヒー。

イブニング： トーストした全粒粉パンのスライス、グリーンサラダ、フルーツ、紅茶、またはコーヒー。

2日

朝： 季節のフルーツ1個またはグレープフルーツジュース1杯、トーストしたふすまパン1枚。

正午： ほうれん草、トマト、セロリの煮物サラダ。

イブニング： フルーツサラダ、紅茶、コーヒーを好きなだけ。

3日

朝： 季節のフルーツ1個、トーストした全粒粉パン1枚、紅茶またはコーヒー。

正午： ゆでまたはグリルした魚。季節のフルーツ、紅茶、コーヒー。

イブニング： 冷たいトマト、赤身で肉のない調理済みセロリ、紅茶またはコーヒー。

4日

朝： 季節のフルーツ1個、トーストした全粒粉パン1枚、紅茶またはコーヒー。

正午： ゆで卵1個または無脂肪の無塩チーズ。非常に低脂肪の豆の食事。全粒粉パン、紅茶またはコーヒーのスライス1枚。

夕食：生ピーマン（またはほうれん草の煮物）の季節のサラダ、紅茶またはコーヒー。

5日間

朝： 季節のフルーツ1枚、トーストしたふすまパン1枚。

正午： 焼き魚、赤身の季節のサラダ、トーストしたライ麦パン1スライス、紅茶またはコーヒー。

イブニング： 赤身の無塩フェタチーズ、ほうれん草の茹で、全粒粉パン1切れ、お茶またはコーヒー。

6日間

朝： 季節のフルーツ1個、トーストした全粒粉パン1枚、紅茶またはコーヒー。

正午： さまざまな季節のフルーツ、紅茶またはコーヒー。

イブニング： グリーンサラダ、トマト、無脂肪チーズ、季節のフルーツ、紅茶またはコーヒー。

7日

朝： 季節のフルーツ1個、トーストした全粒粉パン1枚、紅茶またはコーヒー。

正午： グリルチキン、トマト、ニンジン、ゆでキャベツ、季節のフルーツ、紅茶またはコーヒー。

イブニング： グリーンサラダ、ゆでキャベツ、季節のフルーツ、紅茶またはコーヒー。

8日目

朝： 季節のフルーツ1個、トーストしたライ麦パン1枚、紅茶またはコーヒー。

正午： ゆでキャベツ、ゆで卵1個、お茶またはコーヒー。

イブニング： 季節のフルーツ、紅茶またはコーヒー。

9日目

朝： 季節のフルーツ1個、トーストしたライ麦パン1枚、紅茶またはコーヒー。

正午： 赤身の肉のグリル、トマト、キャベツの茹で、お茶またはコーヒー。

イブニング： ゆでた無塩カリフラワー、季節のフルーツ、紅茶またはコーヒー。

10日間

朝： 季節のフルーツ、紅茶、コーヒー1杯。

正午： 赤身の魚のゆでまたはグリル、季節のフルーツ1つ、紅茶またはコーヒー。

イブニング： 赤身のセロリミール、季節のフルーツ、トマト、紅茶、コーヒー。