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「私たちはジャンクフードやファーストフードでカロリーを取りすぎて肥満の扉を開いています。ライフコーチのシェイダコシュクンはこの分野で研究を行っています。これがシェイダコシュクンの有名な食事で、非常に成功しています...」

日常の喧騒を駆け巡りながら、日々のニーズを無視することができます。このため、日中は混乱、計画外、不安を感じることがあります。私たちの健康の怠慢について率直に話すことができるのはここです。だから、ジャンクフード、ファーストフード、脂っこくて不健康なフライドポテトでカロリーを取りすぎて、肥満の扉を開いてみませんか？ライフコーチのŞeydaCoşkunは私たちのためにこの分野の研究をしてくれました。これが成功したシェイダ・コシュクンの有名な食事療法です...

*この食事療法の適用は毎日行われるべきです。

1日： 毎日練習。スポーツはあなたの日常生活の一部でなければなりません。 1日3杯の緑茶を飲みます。夜寝る前にハーブティーを飲みましょう。これら;レモンバーム、フェンネル、カモミールティーなどがあります。少なくとも1時間歩きます（有酸素運動にとって重要）。朝食の材料： リンゴ1個、シナモン1つまみ、そば3スプーンで十分です。

製作： ゆでたそばに粗くすりおろしたリンゴを加えます（皮をむかずにすりおろします）。上にシナモンのピンチを追加します。朝食メニューの準備ができました！

正午： 朝の朝食メニューと同じようにします。

検索メニュー： 皮をむかずにきゅうりを2個食べ、脂肪燃焼茶を飲む。

イブニング： 朝と正午に用意したものと同じメニューを用意します。

ナイトメニュー： きゅうり2本と睡眠を促すハーブティーで十分です。2日：

朝ごはん： 卵白1個入りマッシュルームオムレツ。

正午： 鮭魚（焼き）1匹ですが、タレは一切使用していません。

スナック： ハーブティーとスモークターキーで新陳代謝を促進します（3スライスで十分です）。新陳代謝を促進するお茶は次のとおりです。ヘザー、イラクサ、カモミール、アニス、クローブ。それらすべてを小さなフリックと緊張で沸騰させれば、お茶の準備が整います！

イブニング： 七面鳥の胸肉をグリルして準備する必要があります。タイム、クミン、黒胡椒をスパイスとして使用できます。

夜:(就寝の2時間前）： 無脂肪ヨーグルトとマテ茶のボウル1杯。

3日： 最初に目を覚ますときは、生姜とレモングラスの水を飲みます。

朝食に： あなたはデトックスジュースと呼ばれる野菜ジュースを飲みます。デトックスジュースの準備： きゅうり1枚、レモン1枚、青リンゴ1枚、生姜1枚、パセリ。ジューサーを通してすべての材料をかき混ぜ、少量の水を加えて飲みます。

スナック： アルカリ水。薬局で販売されているドロップを購入できます。

正午： デトックススープ

材料： アーティチョーク、フレッシュディル、ズッキーニ、タマネギ、ビート。すべてを鍋で茹で、ブレンダーを通過させ、必要に応じて水を加えます。このスープは1杯消費できます。

スナック： 緑茶とバナナのシャーベット。

バナナシャーベットの準備： 1本の小さなバナナと半分のグレープフルーツをブレンドします。バナナシャーベットの準備ができました！イブニング： 浄化スープ

精製スープの準備： ほうれん草またはスベリヒユの半分の束。パセリまたはネギの半分の束とブロッコリーの花3つ。鍋にすべての材料を沸騰させます。次に、それをブレンドし、その一貫性に応じて水を追加します。石を茹でてストーブから降ろします。

4日：

朝ごはん： 豆腐トマトスープ

スナック： 緑茶または無糖コーヒー

正午： アダナラップ（オイルとソースなし）

スナック： マルメロとハーブティーのスライスとストロベリーヨーグルトソース

イブニング： オクラとオリーブオイルのグリーンサラダ

スナック： ブラッククミン入りカードチーズ（スプーン3杯）

5日間：

朝ごはん： フルーツサラダフルーツサラダの準備： キウイ1個、パイナップル、イチゴ、ブラックベリー

果物を立方体で出し、ブラックベリーで飾ります。

正午：

カボチャのサラダの準備： にんじん半分、ズッキーニ1個、きゅうり1個、にんにく1個、レモン1個、新鮮なバジル、ディル、アーティチョーク半分. ズッキーニは皮をむくことなく縦に切ります。ディルバジルとレモン、ニンニクをブレンダーで混ぜ、ズッキーニと混ぜましょう。 1〜2時間そのままにしておきます。次に、にんじんときゅうりをズッキーニと同じようにスライスし、ミックスに加えます。

イブニング： なすのレタス焼き

6日間：

朝ごはん： メネメンスナック： ブラックコーヒー

正午： レンズ豆を詰めたフダンソウ

スナック： グリーンプラム（8粒）とピンクレモネード

ピンクレモネードの準備： ノコギリソウ、とうもろこしの柱頭、イチゴ3個、レモン半分のジュース、生姜。とうもろこしの柱頭、生姜、ノコギリソウ、イチゴを5分間茹でます。混合物を20分間放置します。混合物をろ過して消費します。