assyrianconfederation.com

「ほとんどの人は、体重を減らすために朝、空腹時にパセリまたはレモンジュースを飲みます。これらの方法は機能しますか？パセリとレモンジュースは何をしますか？」

減量の方法と食事療法について何年もの間使用されてきたさまざまな方法があります。しかし、それらのいくつかは科学的事実とは何の関係もありません。栄養士のSedefSüsoyは、朝の空腹時に飲んだダイエット製品、甘味料、パセリ水について体重を減らしたい人たちの過ちを指摘し、この問題に関する質問に答えました...

体重を増やすための誘いにならないように、食べ物はどのように調理されるべきですか？

「揚げないように」と言いますが、茹でただけでヘルシーなのですか？茹でるだけではありません。グリルのオーブンで、または鍋の食事として（ソテーなしで）食事を食べることができます。しかし、揚げ物は避ける必要があります。私たちが揚げるすべてのもの（肉、野菜）は脂肪の吸収が高いからです。だから、私たちは食べる食べ物と一緒にたくさんの脂肪を飲みたいと感じています。

食事にはどの油を使うべきですか？

オリーブオイルは健康的ですが、少なくとも他のオイルと同じくらいのカロリーがあります...私たちが食事に使用する脂肪は液体でなければなりません。私たちは私たちの生活からバターとマーガリンを取り除く必要があります。液体オイルを使用する場合は、そのサイズに注意する必要があります。脂肪と油のカロリーは同じで、小さじ1杯の脂肪は45カロリーです。オイルを使用する最良の方法は、1メジャーのオリーブオイルまたはヘーゼルナッツオイルと1メジャーの他の液体オイルを混合することです。したがって、脂肪のバランスが取れます。

夕食の理想的な時間は何ですか？後で何か食べてはいけませんか？

夕食はできるだけ早く食べるべきです。たとえば、18.00から19.30の間にすることができます。その後、食べるプロセスは1つのスナックだけで完了する必要があります。この食事では、果物や牛乳などの軽食を人に合わせて食べることができます。すべての食事は就寝時刻の少なくとも2時間前に終了する必要があります。

家族の誰かがダイエットをしている場合、他のメンバーはどのようにその人を助けることができますか？誰もが食事を摂るべきですか？

ダイエットとは「健康的な食事」を意味します。このため、家の誰もが食事に応じて簡単に給餌することができます。私たちはいつもダイエットのために「パーソナライズされた」と言います。人々のライフスタイルや習慣に合わせた食事をすることで、世帯にとって大きな変化はありません。

私たちの味と食生活は幼い頃から形作られていることを考慮して、私たちは子供たちに甘いおやつを提供しています。

あなたはそれが好きではありませんか？

家族の食事は子供の習慣に効果的です。お菓子で子供たちに報酬を与えたり、デザートに子供たちを扇動したりしないことが必要です。直接デザートは必要ありません。また、パンまたはパンの代替品として、デザートから取得する必要があると主張している炭水化物グループから砂糖を取得することもできます。

ソーダは多くの食事療法のメニューに含まれています。毎日の炭酸飲料の消費量はどれくらいですか、それは有害ではありませんか？

率直に言って、私はダイエットでソーダを飲むのが好きではありません。健康的な食生活を送るだけで、炭酸飲料から十分なミネラルを摂取できるからです。また、ナトリウム（Na）の含有率が高いため、炭酸飲料を過剰に摂取すると、体内にナトリウムが過剰に蓄積する可能性があります。これは私たちが血圧の患者に望まない状況です。私たちの社会では塩分消費が必要以上に多いので、追加の塩分負荷は必要ありません。

多くの人が体重を減らすために空腹時にパセリジュースとレモンジュースを飲みます。これらの方法には科学的な説明や根拠がありますか？

絶対違う。パセリジュースは利尿剤、つまり利尿剤として知られています。人々は、尿が体から排出されると、腫れが減少するために弱くなると信じています。一方、レモンは腸を刺激する効果がありますが、衰弱させる効果はありません。朝、空腹時に飲んだお湯や冷水も衰弱させる効果はありません。

その人のトイレの習慣は彼/彼女の体重に効果的ですか？便秘の人は肥満以上に不平を言いますか？

その人のトイレの習慣は彼の体重に影響を与える可能性があります。便秘は、いくつかの代謝性疾患の指標となる可能性があります。したがって、これらの病気を治療せずに放置すると、便秘が持続し、代謝が遅くなります。減量が減少します。

人が体重を増やしても体のサイズを維持している場合、これは太りすぎの心配の原因ではありませんか？

体重が増えていても体の大きさは関係ありません。体はすぐには影響を受けないかもしれません。体重増加は単なる兆候です。注意を払い、原因を調査する必要があります。全粒粉のダイエットビスケットの半分のパケットは、パンの薄いスライスに相当します

ダイエット製品についてどう思いますか？

「とにかく、ダイエット製品…体重がかからない」と考えれば、必要以上に摂取することができます…ダイエット製品は、食物繊維が豊富なだけです。つまり、ふすまやオーツ麦が大量に含まれています。しかし、これに加えて、それらの中に少量の油と小麦粉があります。だから、彼らは単にパンの代用品です。ダイエット製品は、食べても減量せず、満腹感を与えるだけです。たとえば、ダイエット全粒粉ビスケットの半分のパックは、パンの薄いスライスに相当します。食べすぎると体重が増えることがあります。

甘味料の使用に制限を設ける必要がありますか？

甘味料を含むお茶と砂糖を含まないお茶では、カロリーや健康上のメリットや害に違いはありますか？甘味料の使用はお勧めしません。砂糖なしでお茶や同様の飲み物を飲むのが最も健康的です。しかし、「砂糖なしではできない」と言う人がいるなら、甘味料をお勧めします。甘味料の種類は、甘味料の使用において非常に重要です。サッカリンを含む甘味料ではなく、アスパルテームを含む甘味料を使用することが特に重要です。健康を維持する秘訣は何ですか？何に注意を払っていますか？私は健康的に食べます。だから、絶対に食事を抜かないで、バランスの取れた食事をします。果物はおやつと一緒に食べます。私はたくさんの水を飲みます。私は添加物を含み、油性であるすべての食品から離れています。