減量サラダのレシピ
「Mahmure.com女性が体重を減らす6つのサラダレシピ...」
アボカドのグリーンダイエットサラダ
アボカドは免疫システムを強化し、それに含まれる脂肪酸は血中のコレステロールの増加を防ぎます。これは心血管疾患に対して使用される最高の自然療法の1つです。体内の毒素物質を中和します。そこに含まれるタンパク質、ミネラル、ビタミンは、バランスの取れた健康的な食事に必要な物質です。さらに、アボカドは体の炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝の調節因子として機能します。アボカドは非常に有益であるため、ダイエットの専門家に好まれることがよくあります。私たちが準備するこのサラダレシピでは、あなたの体が必要とするすべてがあります。
材料：
ラムズイヤー1束
レタス1個
ミニトマト5個
中型にんじん1本
ピーナッツ大さじ2
レモン1個
エクストラバージンオリーブオイル大さじ3
酢またはマスタード
の準備：
グリーンは洗った後、水はけがよくなります。葉の葉は乾燥している必要があります。グリーンを切り刻むことなく、手作業で細かく切り、深いサラダボウルに入れます。その後、トマトは再び切り刻まれることなく、全体として投げられます。アボカドは真ん中で分けられ、種は取り除かれ、薄くスライスされます。次に、ピーナッツをフライパンで揚げ、サラダボウルに加えます。サラダのソースは酢、レモンジュース、オリーブオイルを混ぜます。にんじんを長く刻んだ後、サラダボウルにすべての材料をブレンドし、用意したサラダドレッシングを加えます。ピーナッツの詰め物をふりかけてお召し上がりいただけますので、サラダをお召し上がりいただけます。
ダイエット地中海サラダ
毎日のサラダに使える具材を使って、おいしいダイエットサラダを作ることができます。唯一の違いは、このサラダは他のサラダよりも油と塩が少ないということです。あなたはそのような野菜の栄養価から利益を得る一方で、あなたはまた体重を減らすことができるでしょう。地中海風サラダのレシピには、一年中いつでも簡単に見つけられる食材が含まれています。
材料：
レタスの葉数枚
バジルのピンチ
フレッシュミントのピンチ
ルッコラのピンチ
細かく刻んだフェタチーズの小鉢
ミディアムトマト1個
新鮮な玉ねぎ1個
きゅうり1個
1〜2個のピーマン
リクエストに応じてトウモロコシ
少量のオリーブオイル
少し塩
の準備：
準備が非常に簡単な食事は、よく洗って、緑、玉ねぎ、きゅうり、ピーマン、トマトでろ過することが期待されています。材料が完全にろ過された後、チョッピング段階が開始されます。緑、トマト、きゅうり、玉ねぎはすべてみじん切りにしてブレンドします。しかし、レタスが他のグリーンより少し大きく刻まれている場合、あなたのサラダはより快適で目を見張るような外観になります。砕いたフェタチーズをブレンドした混合物に加えます。混合段階でチーズが飛散しないように、少し後で追加する必要があります。次に、少量のオリーブオイルと塩をサラダに加え、穏やかに混ぜます。サラダにとうもろこしの粒をまぶして、サービング中に色と風味を加えることができます。通常のサラダレシピと大差ありませんが、油分と塩分が少ないので軽いサラダで、コーンカーネルをふりかけた後のダイエット地中海サラダです。
緑レンズ豆のダイエットサラダ
食用マメ科植物の栄養価を利用して調理されたこのサラダは、ダイエットメニューの一番上に置くことができます。このサラダレシピは、健康で健康を維持するために選択できる最も美しいダイエットサラダの1つであり、長期間満腹になり、健康で栄養価の高いものになります。また、ご希望に応じて様々な栄養素を加えることで、より美味しいサラダを手に入れることも可能です。
材料：
ゆでた緑レンズ豆の半分のガラス
ゆでたひよこ豆の半分のガラス
トマト1個
赤唐辛子2個
フレッシュミントのピンチ
ルッコラまたはクレス
レタスの葉数枚
少量のカードチーズ
スパイスとしての唐辛子と塩
小さじ1杯のオリーブオイル
の準備：
材料が手軽に手に入るこのサラダでは、まずグリーンレンズ豆とひよこ豆を茹でる必要があります。ゆでたひよこ豆とレンズ豆の片側が冷えている間に、トマトとグリーンを細かく刻んで皿に移します。次に、細かく刻んだ赤唐辛子をこのプレートに追加する必要があります。赤唐辛子は、必要に応じて、ローストまたは生で刻むことができます。ゆでたひよこ豆とレンズ豆をグリーントマトと赤唐辛子の混合物に加えた後、サラダの準備が整い、風味付け段階が始まります。この段階で、最初にカードチーズを混合物に加え、次にスパイスとオリーブオイルを混合物全体に均等に注ぐ必要があります。サラダがよくブレンドされた後、それはサービングプレートに移されるべきです。
ヨーグルトのダイエットサラダ
健康的な生活を維持し、太りすぎを取り除くために私たちが作る食事は、栄養価のない特性を示さない無味で満足のいくレシピで悪夢になります。しかし、これは完全にあなたの手の中にあるものです。このサラダレシピで、私たちはあなたに与え、あなたの食事が悪夢になるのを止め、太りすぎに別れを告げ、健康で健康な生活に挨拶します。
材料：
ルッコラ1束
中型にんじん1本
中きゅうり1個
卵2個
低脂肪ヨーグルト大さじ4-5
の準備：
まず、2個の卵を茹でて完全に火を通します。約15分待つだけで十分です。その後、ルッコラの葉をよく洗い、水気を切ります。中型の平板を採用。ルッコラの葉が完全にろ過された後、それらはプレートの側面に置かれます。にんじんは洗って皮をむき、すりおろします。おろしにんじんは、プレートの端に並べたルッコラの葉に振りかけます。調理した卵を炊飯器から剥がした後、卵白を薄くスライスし、にんじんに振りかけます。スライスしたきゅうりはプレートの内側に積み重ねられています。プレートの真ん中にヨーグルトを加え、卵の黄色い部分を薄くスライスしてヨーグルトに振りかけます。このサラダレシピにレモンジュースを数滴加えることができます。これはサービスとして素晴らしいサービスを提供します。適度に好きなスパイスを加えることもできます。
ダイエットイタリアンサラダ
一緒に使うのに慣れていない野菜とは違った味わいのダイエットイタリアンサラダは、一年中いつでも手軽に食べられる食材で構成されています。この美味しくて満足のいくダイエットサラダでお食事を引き立てることができます。
材料：
中小カリフラワー1個の半分
中型の赤唐辛子1〜2個
新鮮な玉ねぎ1〜2個
レモン1個
オリーブオイル小さじ1
にんにく2〜3片
リクエストに応じてトウモロコシ
少し塩
の準備：
ダイエットイタリアンサラダは、カリフラワー1個の前半を水で煮て、カリフラワーを水から取り出してろ過します。赤唐辛子はオーブンまたはトースターでローストしてから皮をむきます。赤唐辛子にナイフでいくつかの穴を開けると、よりよく調理されます。次に、茹でてローストしたカリフラワーと赤唐辛子のペーストを細かく刻み、混ぜ合わせます。このステップの後、サラダのソースは他の材料で準備されます。ソースは、皮をむいたにんにくに塩を加え、塩でつぶしたにんにくにレモン汁1個を加えます。前に刻んだネギをサラダに加えた後、ソースをサラダに加え、サラダをよく混ぜます。その後、サラダサービングプラッターに移されます。準備したガーリックソースがサラダに浸透し、サラダに風味を加えるために、提供する前に10分待つことをお勧めします。
トロピカルダイエットサラダ
太りすぎはほとんどの人の惨劇です。ジム、栄養士、ファーストフードの制限を伴う長いプロセスである減量の旅では、重要なことは、食べる量を減らすのではなく、必要なものを食べることです。ほとんどのダイエットリストに豊富に記載されているトロピカルフレーバーが1つのサラダにまとめられ、完璧な喜びを与えるこのサラダであなたのダイエットがより魅力的になりました。トロピカルダイエットサラダは、見た目も香りも美味しく、体にとても良いので、ダイエットに欠かせない食事になります。
材料：
1箱の手のひら（缶詰の手のひらで販売され、緊張して使用されます。）
有機トマト5個
3つの熟したアボカド
ブラックオリーブ100グラム
ソース用：
マスタード大さじ1
レモン1個
オリーブオイル大さじ3-4
塩
ブラックペッパー
の準備：
トマトは洗浄され、4つの部分にカットされます。手のひらを水気を切った後、リングにカットします。アボカドは皮をむき、穴をあけてから、細かく切ります。刻んだアボカドにレモン汁をまぶして、黒ずむようにします。次に、ソースの材料。オリーブオイル、マスタード、レモン、塩、黒胡椒を混ぜて泡立てます。サラダボウルに手のひら、アボカド、トマトをブレンドします。次に、準備したサラダドレッシングを材料の上に注ぎます。準備されたサラダを提供するためにオリーブの粒で飾られています。提供する準備ができているトロピカルサラダのためのボナペティ。
