ミルクを飲むことで高血圧のリスクを減らします
「専門家は、心臓血管の健康に悪影響を与える高血圧のリスクに対してミルクを飲むことを推奨しています。研究によると、個人が子供の頃から定期的にミルクを飲むと、生活の質に悪影響を与える高血圧の可能性が低くなります。 「」
実施された科学的研究;カルシウム、マグネシウム、リンの摂取量が少ないことは、個人的または社会的に高血圧の有病率と関連していることを示しています。ミルクは、カルシウムとカリウムの含有量が高いため、血圧と高血圧のバランスをとる上で重要な食料源であると報告されています。
高血圧の患者は、低脂肪または脱脂乳を摂取することで血圧をコントロールできます。カルシウム摂取量が減少すると、動脈血圧が上昇します。カルシウム、マグネシウム、リンのミネラルの摂取量を増やすことで血圧を下げることができます。カルシウムに関して、最初に頭に浮かぶ栄養素はミルクです。最適な血圧と健康的な生活のために、1日に3〜4回のミルクと乳製品を摂取することをお勧めします。
脂肪とコレステロールを含まない、果物と野菜が豊富で、脂肪とコレステロールを含まない脱脂乳と低脂肪乳および乳製品を含む食事と、わずかに増加したタンパク質食事は、成人の血圧を5.5 / 3.0mmHg低下させると報告されています。
