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「今日の慢性的な健康問題の1つである便秘は、通常、体が必要とするよりも水分と水分の消費量が少ないために発生します。便秘を完全に終わらせるには、消化器系を定期的かつ健康にすることが非常に重要です。 MeldaDemiröz、彼は彼のお茶についての情報を与え、消化器系の正しい機能についての重要な情報を共有しました。」

センナ茶に近づかない

まず第一に、最初のステップは定期的に食事をとることです。可能であれば、3回の主食、2〜3回の軽食ですが、不可能な場合は、少なくとも3回の主食を摂取する必要があります。そうでなければ、代謝が遅くなり、飢饉を感じます。

水の消費量は常に重要ですが、水の消費量は便秘にとって特に重要です。 1日に2〜3リットルの水を消費します。お茶、コーヒー、フルーツジュース、および同様の消費量は別々です。水分量に含めないでください。

緑茶、セージ、マテ茶などのハーブティー（可能であれば、自分で淹れる）から1日3〜4杯のサポートを受けてください。必要がない限り、センナを含むお茶を飲んだり、センナ自体を飲んだりしないでください。

下剤は体内のビタミンやミネラルを消失させます

必要な場合を除いて、下剤の使用を開始しないでください。下剤、センナなどのため。製品があなたを空にしている間、それらは必要な水-ビタミン-ミネラル、そして最も重要なことに、あなたをトイレに連れて行き、あなたから消えてそれらを洗い流す有益なバクテリアを引き起こします。したがって、あなたは便秘になり、悪循環に入る可能性があります。

自分のケフィアを低脂肪ミルクで発酵させる

毎日ケフィアやプレバイオティクスヨーグルトを1杯飲む習慣をつけましょう。可能であれば、ケフィアを低脂肪ミルクで発酵させます。数週間後、あなたは違いを信じることができなくなります。ケフィアやプレバイオティクスヨーグルトを摂取できない場合は、薬局で栄養補助食品として販売されているプレバイオティクスパウダーを購入して、毎日ヨーグルトに追加することができます。

あなたの人生に梨を入れてください

バナナ、ジャガイモ、桃、オレンジにはしばらく近づかないでください。代わりに、梨を生活に取り入れ、皮をむいて食べてください。プラム、チェリー、アプリコット、デートなどの果物もこの点でうまくいくでしょう。

マメ科植物の力を信じてください。レンズ豆のスープ、インゲン豆のシチュー、ベイクドビーンズ、ひよこ豆、レンズ豆の料理を真剣に考え、週に数回消費します。

オリーブオイルを使った野菜料理をおろそかにしないでください。サラダにオリーブオイルを加えてください。

米、白パン、その他の白い小麦粉を含む製品は避けてください。

これらの製品の代わりに、ブルガー、全粒粉パン、玄米、オーツ麦などの製品を生活の中心に置きます。パンを作る必要がある場合は、全粒小麦粉や全粒小麦粉で作ることもできます。

トイレを使う習慣をつける

また、トイレに行くことは反射神経と習慣の問題です。あなたが日常的にそのような習慣を持っていないならば、あなたはそれを作る必要があるでしょう。自分に合った時間枠を設定してください。たとえば、朝食後、昼食前、夕食後…そしてその時間に毎日、トイレに行って座り、足を組んで腹部を時計回りにマッサージします。必要に応じて30分座ってください。ただし、慣れるまでこれを行ってください。

この式は便秘を終わらせるのに役立ちます

夕方には、干しあんず3個をコップ1杯の水に入れ、翌日腫れたアプリコットを食べ、小さじ1杯のオリーブオイルを水に加えて飲みます。問題が解決するまで、これを数週間続けます。