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「暑い時期の運動はもう問題ありません！夏の最も爽やかな運動で思い通りの体型を手に入れることができます。」

天気は暖かくなりました。このような暑い時期には、人々は運動はもちろん、歩きたくもありません。おそらく、私たち全員がこの時代に夢見ている最大の夢は、ビーチで日光浴をして海を楽しむことです。しかし、スポーツは私たちの美しさを守り、そして最も重要なことに、夏に前面に出てくるセルライトを取り除くために私たちにとって必須です。これがあなたの休日の喜びを妨げない公式です： 水中体操。何世紀にもわたって知られている水の奇跡的な力で、あなたは完璧な体の輪郭を達成し、あなたの血液循環を加速し、そしてまた暑さの中で発汗を取り除きます。

水の中を歩くと足が美しくなります

全世界に知られている足を美しくする最良の方法は、水の中を歩くことです。その上、あなたは必ずしも海や巨大なプールにいる必要はありません。あなたはあなたの浴槽または子供用プールでさえこれを簡単に行うことができます。冷たい水の中を歩くと、短時間で脚の筋肉が強くなります。

応用： まず、陸地を散歩します。次に、膝まで届く水に入ります。すべてのステップで、足を完全に水から出して歩き始めます。このリズムに合わせて腕を動かします。このようにして、約5分間ゆっくり歩いた後、歩行をスピードアップします。一人で歩くときは、足を水から離し、小さな一歩を踏み出してください。活発なステップで約5分間歩きます。あなたの足は時間の経過とともにはるかに良く見えます。

瞑想であなたの魂を浄化します

私たちは通常、ストレスを和らげるために休暇に行きます。しかし、休暇中であっても、ストレスが私たちを悩ませることがあります。休暇中でもストレスを感じるときは、中国の瞑想法 気功 あなたはそれをすることによってストレスを和らげることができます。実際、私たちの提案は、朝に気功をすることです。したがって、あなたは一日を通して緊張とストレスを防ぎます。

1. 胸までの水で、肩の高さで足を広げ、膝を少し曲げます。お尻をできるだけ外側に伸ばすようにしてください。今、あなたの肩と顔の特徴をリラックスしてください。目を閉じて、鼻から深く呼吸します。

2. 腕を横に開きます。手のひらを空に向けて、両手を頭の上で握ります。その間、あなたのつま先に立ってください。鼻から深く長い呼吸をしてみてください。次に、動きを妨げずに、手を胸の高さに持っていき、鼻から3回呼吸し、口から息を吐きます。効果を上げるには、動きを再開して元の位置に戻します。

シャワーで体を引き締めます

水を適切に使用することで、暑い時期に適しているため、健康を維持し、セルライトを減らすことができます。

顔への水の塗布： お肌をみずみずしく生き生きとさせます。噴水から冷水をそっと注ぎます。右のこめかみから額に、額から左のこめかみに水を向けます。この動きを5〜10回続けます。

腕への水の適用： 全身を活性化させます。右腕を水中に置いてください。次に、水を手首から肩にゆっくりと移動してから、手首に戻します。この動きを両腕にそれぞれ合計3回適用します。

臀部への水の適用： 血液循環を促進し、セルライト組織の形成を防ぎます。お尻に水をかけるには、右足から始めて、太ももの外側からお尻にゆっくりと冷水を注ぎます。次に、腰から始めて、足の内側から足首まで水を流します。左足にも同じことをします。

体操で体を鍛える

早朝や夕方には、海やプールで簡単に水中体操をすることができます。このために、直径約20センチメートルのマリンボールを使用します。このエクササイズのおかげで、海のボールを使って、腕と肩、胸と腹部を同時に動かすことができます。

応用： 水が胸の高さになるまで水の中を進みます。次に、肩の高さで足を横に広げます。ボールを両手で水につけ、右に10回、左に10回動かします。次に、膝を少し曲げてボールを水に浸し、まっすぐにして頭の最高点まで持ち上げます。まるで巨大な半月の形を描いているかのように、ボールを右に10回、左に10回動かすことで、アクションを完了します。

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