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「好きな果物がリンゴかナシかは関係ありません。重要なのは、体型がリンゴかナシかを知ることです。」

肥満の尺度あなたはウエストとヒップの比率を考慮することによってあなたの肥満を決定することができます。ウエストとヒップの比率は通常70cm未満である必要があります。女性が88cm、男性が102cmを超えることは肥満を示しています。肥満を2つに分けると、2種類の体型に出くわします。これらの体型の1つはアップルタイプと呼ばれます。脂肪が腹部や内臓に蓄積する肥満。このような体を持っている人は上半身が太っていて、この肥満は男性型肥満とも言えます。もう1つの体型は梨型肥満で、股関節部に脂肪がたまります。この体型は、主に女性に見られる肥満の一種です。健康的な生活には運動が欠かせません。あなたのリンゴ油で、あなたの心は困っています過剰なカロリー栄養の結果として腹の周りに脂肪が蓄積することで発生するリンゴタイプは、最も危険な肥満です。心臓病、糖尿病、高血中脂質はこれらのタイプの脂肪でより一般的であり、治療する必要があります。特にリンゴ型肥満の人では、インスリン値を調べると、正常体重の人と比べて血糖値に差はありませんが、インスリン値が有意に高いことがわかります。体が高インスリンを産生する必要があると、時間の経過とともに膵臓が消耗し、インスリン産生細胞はこの能力を失います。これは、血糖値の上昇、空腹時糖の障害、秘密糖の障害を伴う2型糖尿病の発症につながります。このテーマに関する専門家による研究では、特に過剰な腹腔内脂肪組織がさまざまな代謝障害や冠状動脈性心臓病の発症に直接関係していることが明らかになっています。健康的な生活には運動が欠かせません。どのように給餌する必要がありますか？肉、魚、チーズなどの食品は低脂肪であることに注意する必要があります。全粒粉パンをあきらめないでください。食事で果物や野菜に焦点を合わせると、将来心臓病を発症するリスクが減少します。バター、クリーム、缶詰などの食品には近づかないでください。動物油の代わりにオリーブオイルを使用しないでください。1日に少なくともコップ8〜10杯の水を飲む必要があります。健康的な生活には運動が欠かせません。演習立ったまま、ゆっくりと膝を曲げ、しゃがんだ姿勢で立ちます。次に、前に横になり、手を床に立てて置きます。全身を緊張させてください。この動きを10回行います。健康的な生活には運動が欠かせません。まっすぐ立ってください。図のように、左腕を肘で曲げます。右腕を地面に対して垂直に保ちながら、左右に180度動かします。この動きを15回行います。ナシはセルライトを分解します腰が肩よりも広いこの体型では、体重が増えると腰が最初に成長し始めます。この理由は、エストロゲンホルモンです。あなたの体のこの部分の脂肪組織は他の領域より敏感なので、膨満感やセルライトのリスクは他の体型よりも高くなります。このような体型の人は、果物や野菜をたくさん食べ、穀物や豆類を重視する必要があります。あなたは動物性脂肪から離れて、たくさんの水を飲むことを怠ってはいけません。健康的な生活には運動が欠かせません。演習かかとを膝に対して45度の角度でスツールに乗せて仰向けになります。足をスツールに乗せた状態で、体が膝から胸まで一直線になるまで胴体を持ち上げます。その後、開始状態に戻ります。この動きを20回繰り返します。膝を外側に向けて、腰よりも足を開きます。ゆっくりと座り、背中をまっすぐに保ちます。脚の筋肉がしっかり締まるのを感じてください。ゆっくり始めることに戻ります。この動きを25回繰り返します。健康的な生活には運動が欠かせません。どのように給餌する必要がありますか？赤身の肉や魚の品種を食べたり、牛乳や乳製品から軽いものを選んだりできます。缶詰のチーズや長期保存されているチーズはヨウ素が豊富なので食べないでください。ヨウ素はまた、組織内の水分貯留を引き起こします。これは脂肪の蓄積につながります。あなたがデザートが欲しいときはいつでも、あなたは新鮮な果物に満足しているべきです。チェリータイプのベリーはパルプ食品に分類され、長持ちします。健康的な生活には運動が欠かせません。白パン、パスタ、砂糖の多い食品は体脂肪として保存されることが多いため、全粒粉のものを選択する必要があります。塩分を減らし、スパイスを使用して食品に風味を加える必要があります。あなたはこれらを知っていますか？•肥満は、予防可能な死因の中で2番目、すべての死因の中で7番目にランクされています。研究によると、肥満に関連する問題のために毎年30万人が死亡しています。•肥満に関連する健康問題に年間1,000億ドルが費やされています。この値は、総医療費の8パーセントを意味します。健康的な生活には運動が欠かせません。•38か国で15万人の女性を対象に実施された調査では、肥満率は南アジア諸国で0.1％、アフリカで2.5％、ラテンアメリカで10％、中東で20％であることがわかりました。 •トルコの成人の心臓病と危険因子の研究によると、トルコの女性の腰は太くなっています。健康的な生活には運動が欠かせません。•心臓病のリスクは肥満の人の4倍です。肥満の人は血圧が上がるからです。 •体重の20％ごとに、糖尿病のリスクは2倍になります。呼吸器系も警戒しています。睡眠中、呼吸停止は胆石の形成を増加させます。痛風の傾向が高まっています。 •さまざまな科学的研究により、肥満とある種の癌との間に関係があることが示されています。肥満男性の結腸がんと前立腺がん、女性の子宮がん、乳がん、胆嚢がんのリスクは2〜6倍に増加しています。血圧はプラスの影響を受け、コレステロールは10パーセント減少します。健康的な生活には運動が欠かせません。リンゴや洋ナシタイプの有名人ジェニファー・ロペスワイドヒップは、有名な歌手ジェニファーロペスの後に美の象徴になりました。洋ナシの形をしたボディラインで有名なロペスは、ステージショーやクリップでボディラインを見せることを躊躇せず、あらゆる機会に腰を愛していると言います。セダ・サヤンセダサヤンは、洋ナシ型の体の例を示す名前の1つです。上部がかなり薄いサヤンは、何をしても消えません。海関デニス・セキの余剰分はすべて上部に集まっています。大きな胸とお腹にもかかわらず足が細い関は、リンゴ型の体の良い例です。ビヨンセビヨンセはリンゴ型のボディで際立っています。肩幅が広く脚が細いリンゴ型の特徴を持った歌手は、体重が増えると腹が立つようだ。博士MuzafferKuşhanのダイエットマガジン健康的な生活には運動が欠かせません。