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「世界全体を見ると、肥満は減らない、逆です。しかし、専門家は肥満を引き起こす新しい要因も発見しました。専門家は言う」もちろん、燃焼できるよりも多くのカロリーを摂取する人は私たちの最大の人です問題、「しかし、彼らは仕事で他の要因があることを指摘します。隠された敵...」

1.睡眠障害

研究によると、1日12時間未満の睡眠の学齢期の子供は、12時間以上の睡眠の子供よりも肥満のリスクが3.5倍高いことが示されています。

最も興味深いことに、肥満の親、活動がない、長時間テレビを見ているなどの要因は、これらの子供たちの睡眠ほど効果的ではありません！科学者たちはこれを睡眠中のレプチンのレベルが低いことに起因すると考えています。レプチンは体内の新陳代謝を促進し、空腹感を防ぐのに役立ちます。このプロセスは大人でも同じように機能するため、夜の睡眠には特別な注意を払う必要があります。

寝る前の温かいシャワーとコップ1杯のホットミルクでリラックスできます。慢性的な睡眠の問題がある場合は、必ず医師に相談してください。

2.遺伝的遺産

遺伝子研究は現在、肥満研究の最も重要な柱です。いくつかの遺伝子が空腹の原因であると考えられているからです。

一卵性双生児を使った研究では、体重の最大70％が遺伝子に、30％が環境要因に起因していることが示されています。科学者たちは、肥満を引き起こす遺伝子の数は30〜100の間であると言います。それらはすべて、それ自体では非常に小さな影響しか及ぼしません。しかし、彼らが集まるとき、彼らは体重計の針を投げます。したがって、食欲を増進させる遺伝子、リンゴやナシの形を体に与える遺伝子、代謝を指示する遺伝子が特定されています。残念ながら、丸い遺伝子を持っている人は、何を食べるかについて非常に注意する必要があります。

まず第一に、あなたは人生の特定の期間に特に注意する必要があります。たとえば、妊娠中または閉経期に入るとき。

医師は、将来この遺伝子状態のバランスをとる薬があるだろうと言います。しかしそれまでは、食生活に注意を払う必要があります。

3.薬の効果

多くの女性は、いくつかの避妊薬によって引き起こされる体重の問題に気づいています。実際、避妊薬だけでなく、一般的に多くの薬が太りすぎを引き起こす可能性があります。そのため、患者に薬を処方する医師はこれに敏感でなければなりません。たとえば、一部のうつ病薬は最大3〜4キロの増加を引き起こす可能性があります。血圧に使用されるいくつかの薬は余分な2ポンドを意味することがあります。

糖尿病治療薬は長期的に3〜4キロの増加を引き起こし、インスリン注射器は最大10〜15キロの増加を引き起こすことが知られています。したがって、糖尿病の人は、治療中にかかる可能性のある体重に抵抗するという観点から、早期に運動を開始することが重要です。薬を服用しているときに体重が増えるのが心配な場合は、必ず医師に相談してください。おそらく、もっと微妙な選択肢があります。

4.ニコチン

毎日ますます多くの人が禁煙することは健康の面で非常に良いことです。しかし、これが肺や皮膚だけでなく、体重計にも及ぼす影響を見ることができます。米国のミシガン大学の科学者たちは、禁煙後、思ったよりも体重が増えたと指摘しています。喫煙中に2〜6キロを超えている場合、喫煙をやめた後、この超過分は簡単に7〜8キロに達する可能性があります。ニコチンは食欲を減らし、新陳代謝を速めるからです。しかし、体重が増えたとしても、ニコチンほど健康に害を及ぼすものはないので、それだけの価値はあります。

専門家は、特に最初の6か月間は、喫煙をやめる人は非常に注意する必要があると言います。体重を増やすよりも体重増加を防ぐ方が簡単です。重要なことは、最後に喫煙したタバコでこれを認識し、それに応じてバランスシートを作成することです。ですから、食べる量を減らし、運動量を増やしましょう。

5歳

研究によると、人間は20代半ばまで毎月300グラムを摂取します。年をとると、筋肉群が失われます。しかし、この筋肉群は、カロリーを単独で燃焼するために必要なので重要です。 25〜30歳になると、体重はさらに増加し​​ます。これは40歳までこのようになります。閉経中にエストロゲンが減少すると、余分な体重が増えます。そのため、年をとるにつれて筋肉の運動に注意を払う必要があります。また、タンパク質の摂取量を増やす必要があります。筋力を高めるにはタンパク質が必要だからです。

6.ストレス

一日中走り回ったら、実際に体重を減らすべきではないでしょうか？しかし、アメリカのシカゴ大学で実施された研究はそうではないことを示しています。特に女性はストレスの時に不必要な体重を増やします。さらに、ストレス要因が増えるほど、体重が増えます。ストレス時にコルチゾールという物質を分泌するからです。これは脂肪細胞を活性化し、エネルギーがその仕事をするのを防ぎます。このストレス負荷が数週間続く場合、体はその脂肪の蓄えを増やします。

したがって、時々あなた自身のために特別な時間をとることを忘れないでください。ストレスを克服するために、誰かと話したり、考えを書き留めたりするのもよいでしょう。ボストン大学で行われた研究の結果によると、緊張を取り除く最も簡単な方法はそれを続けることです。