ドーパミンダイエット
「ドーパミンダイエットは、体内のドーパミンレベルを高く保つことによって食欲増進を防ぎます...」
ドーパミンは、人間の脳に神経伝導を提供する伝達分泌物です。ドーパミンは、集中力、学習力、注意力、創造性などの身体の行動に効果的です。また、エネルギー生産、感情的バランス、身体的コントロールにもメリットがあります。彼の機能不全では、集中力の低下、不眠症、倦怠感、不安、食事の傾向、夜間摂食症候群などの問題を引き起こします。一般的に、食事、運動、活動の際に、人が楽しむことはより多く分泌されます。ドーパミンレベルが不十分な場合、食欲の増加が発生します。ドーパミンダイエットは、体内のドーパミンレベルを高く保つことにより、この食欲の増加を防ぐことです。ドーパミンダイエットをすれば、空腹でなくても食べたいという欲求を抑えることができます。人々が運動、ダンス、食事、または性交中に楽しく幸せな活動をするとき、それは体内でより多く生成されます。アルコール、喫煙、カフェイン、砂糖の消費は、体内のドーパミンレベルに影響を与えます。これが、喫煙をやめた人が食べ物に目を向ける理由の1つです。ニコチンと一緒に食べることはドーパミンレベルに等しく影響します。人々は、ニコチン離脱によって低下するドーパミンのレベルを上げるために食べる傾向があります。
たとえば、喫煙者は禁煙後に多く食べる傾向があります。これは、ニコチンが体内のドーパミン分泌を増加させるのに役立つためです。喫煙中毒は、ドーパミンを生成するために体を怠惰にします。体が喫煙をやめると、十分なドーパミンを分泌できず、食べる傾向があります。当然のことながら、禁煙者の体内でニコチンレベルが低下すると、直接食べたいという欲求が高まります。食べ物を食べすぎる人のドーパミン産生が通常よりも減少するため、満腹感が短くなり、短時間でもう一度食べる必要があると感じます。その結果、このように生活している人々に体重の問題が発生し始めます。夕食の直後にクローゼットの前にいることに気付いた場合は、ドーパミンレベルが低い可能性があります。
ドーパミン分泌を増加させるためにどの食品を食べるべきですか？
体内のドーパミン産生において最も重要なものの1つはオメガ3脂肪酸であることが判明しました。オメガ3脂肪酸のおかげで、ドーパミンレベルを上げることができます。たくさんの魚を消費することでこれを達成することが可能です。また、スベリヒユ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミは、体にオメガ3を提供できるハーブの食料源です。その結果、体内のドーパミンレベルを高く保つことは、食べたいという欲求を減らし、満腹の期間を長くすることは確実です。したがって、ドーパミン食に含まれるべき食品、魚、スベリヒユ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどのオメガ3が豊富な食品を摂取する必要があります。
ドーパミンダイエットメニューのサンプル
朝ごはん：
セミスキムミルク1杯
オートミール大さじ6
スナック：
15個のヘーゼルナッツまたは12個のアーモンドまたは3個の丸ごとのクルミ
ランチ：
鶏肉のソテーまたはグリルチキンまたは鴨肉の1人前
ヨーグルトとスベリヒユのサラダ
全粒粉パン2枚
スナック：
トースト1個（たくさんの白いチーズ、全粒粉パン、赤身）
晩ごはん：
焼き魚1枚
オリーブオイル海豆大さじ4
季節のサラダ（小さじ1オリーブオイル入り）
ベイクドポテトマッシュ大さじ4
夜：
果物の1つの部分
ダークチョコレート20グラム
このメニューは25〜35歳の方に適しているので、この食事療法を妨げる可能性のある健康上の問題がない人のために作ることをお勧めします。食事は人に合わせて調整できます。
