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「メフメット・オズ教授は、彼の著書「あなたはダイエット中です」で食欲の科学に従って書かれたスマートダイエットの公式を説明し、奇妙な質問に答えました...」

レストランのトリックを使ったダイエットフォーミュラ

食事を安定させながら魅力的なディナーで食事を台無しにしたくない場合は、有名な心臓外科医の教授。オズのレストランのトリックを練習する：行く前に、スープ、ナッツ、水を1杯用意します。 20センチのプレートと1層のサービングに自分を制限します。 150ポンドの料理人ではなく、サラダの酢と油を自分で入れてください。教授博士MehmetÖzは、彼の著書「YOU are on a Diet」で、食欲の科学に従って書かれたスマートダイエットの公式を説明しました。

*体の特定のポイントで痩身を達成できますか？

体の特定の部分の運動は、その時点で脂肪燃焼を引き起こしません。あなたの体は脂肪を燃やす場所を決定します。したがって、運動のおかげで特定のポイントを薄くすることはできません。そうでなければ、あなたは人々が彼らのジョギングを薄くするためにジムで奇妙な首の動きをしているのを見るでしょう。代わりに、体の特定の部分に運動することで、その領域の筋肉量を増やします。したがって、脂肪がなくなった後、薄くて強い筋肉がその領域に現れます。*体重を減らしながら筋肉が溶けないように、赤身の肉を食べる必要がありますか？

もちろん、たんぱく質は筋肉の発達と修復に必要ですが、「たんぱく質が足りない」ことを恐れないでください。たんぱく質の毎日のニーズを満たすには、たった50グラムの肉で十分です。この量を満たすには、小さな鶏の切り身で十分です。運動はタンパク質の必要性を高めます。食事にタンパク質を追加すればするほど、食欲が満たされます。

運動するのがもっと害になる

*ダイエット中に行われる運動が多ければ多いほど良いですか？

エクササイズは、ある意味でナッツに似ています。良いことをやりすぎると有害です。演習には数学の本よりも多くの利点がありますが、やりすぎるリスクがあります。運動によって週に6,500カロリー以上を燃焼するには、約13時間の運動が必要です。また、一度に2時間以上有酸素運動を行うと、関節に負担がかかる可能性があります。同時に、あなたはあなたの体に過度の有毒なストレスをかけ、それはあなたの人生を短くします。*ダイエット中に性生活は苦しむことができますか？

いいえ、それどころか、健康食品には追加の利点があります。多くの食品は、欲求を高める性ホルモンを刺激する可能性があります。たとえば、オメガ3脂肪酸とテストステロンを高める亜鉛ミネラルを含む食品....ちなみに、アスパラガスやアーティチョークなどの一部の食品も、特定の解剖学的部分に物理的に類似しているため、セクシュアリティに関連付けられています。しかし、このテーマについては制御された実験を行うことができないため、限られた事実と想像力だけで満足する必要があります。ファーストフードは決して朝食をとらない！

*ダイエット中にファーストフードを食べることはできませんか？

あなたがファーストフードを食べるつもりなら、健康的なものを選んでください。たとえば、サプリメントやお菓子は避けてください。低脂肪ではなく、低カロリーのソースを選択してください。低脂肪ソースにはカロリーがたっぷり含まれており、果糖（果糖）で満腹感を感じることはありません。ファーストフード店で朝食を食べないでください！

明らかに、朝食メニューで健康的な製品を見つけることは困難です。常に全粒粉パンを頼んでください。それが不可能な場合は、パンを飛ばして、ナイフとフォークだけで肉を食べてください。ピザを食べることを考えているなら;ピーマン、玉ねぎ、きのこ、薄い皮のピザを選びましょう。スパイシーチキンや鶏胸肉のフィロトが食べられます。ハンバーガーの代わりにグリルチキンを選んでください。または、チーズフリーのチキンサンドイッチをお勧めします。

*ダイエットプログラムの適用中に問題が発生した場合はどうすればよいですか？

問題の代替案を見つけてください。たとえば、今夜外食したい家族がいる場合、スケジュールを台無しにする必要はありません。

行く前に、スープを一杯飲み、ナッツを一握り食べ、コップ一杯の水を飲みます。これは食べる前に胃がいっぱいになるので、レストランに行くときは賢明に食べます。 20センチのプレートに制限し、単層の部分を取ります。-足が重くて歩くのが難しい場合は、歩くのをやめてください。ただし、運動プログラムにはサイクリングや水泳を含めてください。また、不快感については医師にご相談ください。

-常に旅行や外出先で食事をしている場合は、大量の食事の代わりに軽食と一緒にそれを渡すようにしてください。ナッツやスライスした果物や野菜などの食品は、空腹感を和らげることができます。

-あなたが病気である期間;体重を減らすのは良い時期ではないかもしれませんが、それはあなたの側に食べ物を持って行くのに適したプロセスです。あなたが減量薬を服用している場合は、より減量のアプローチがある薬について医師に相談してください。あなたが最終的に得る体重を取り除くのはさらに難しいかもしれないので。