生命水の源
「水は生活に欠かせないものです。人は何週間も食べずに生きることができますが、喉の渇きには数日しか耐えられません。
あなたは食べずに何週間も生きることができますが、あなたは数日間の渇きにしか耐えることができません。健康的な生活を維持するためには、毎日2.5〜3リットルの水を飲む必要があります。水は生活に欠かせないものです。人は何週間も食べずに生きることができますが、数日間の渇きにしか耐えることができません。私たちの体のほとんどは水です人体の大部分（50〜60パーセント）は水で構成されています。この率は年齢と性別によって異なります。水分の割合は年齢とともに減少し、脂肪組織に置き換わります。筋肉組織と体内の水分率の間には正の関係があります。横紋筋には、他の組織や筋肉よりも多くの水分が含まれています。水は血液の92パーセント、骨の22パーセント、脳の75パーセント、筋肉の75パーセントです。水分平衡成人は1日に2〜3リットルの水を必要とし、その一部は食物から満たすことができます。カロリーや栄養価はありませんが、水は栄養面で非常に重要です。 2％の減少は熱バランスの変化を引き起こし、7％の減少は極度の倦怠感を引き起こし、10％の減少は循環器および腎不全による死を引き起こします。骨、皮膚、結合組織、脂肪を除く人体のすべての構成要素は体内の溶液中。状態にあります。体の最小の重要な単位は細胞です。細胞内での生活に必要なすべての生化学反応は、この溶液で起こります。水収支を維持することにより、細胞の生命活動、ひいては身体機能の実現が可能になります。少量の水でバランスが崩れます体の水分バランスは、飲料水、飲料、食品中の水分量と、呼吸、尿、汗、糞便によって失われる水分量とのバランスによって提供されます。体の水分が必要量より少なくなると、バランスが崩れて浮腫を引き起こします。コーヒー、お茶、コーラなどのカフェイン入り飲料は、水分を多く排出するため、体液が減少します。アルコール飲料も同じです。水は体の水分の必要を満たすための最良の要素です。暑い時期に過度の身体活動を行うと、たんぱく質や塩辛い食べ物を過剰に摂取すると、発汗や尿で体温が上昇する熱性疾患の場合、特に腸の感染症や下痢などの一般的な疾患で体液喪失が増加します夏に。この状況はまた、体の水分必要量の増加を引き起こします。どのくらいの水？水は清潔で健康的な水源から供給されるべきです。したがって、飲料水の衛生状態に注意を払う必要があります。水の必要性は、体の大きさ、活動の程度、気候、病気などのさまざまな要因によって異なります。 1キロあたり35ミリリットルの水が推奨されますが、一般的に、健康な人は失われた体液を補充するために毎日2.5〜3リットルの水を飲む必要があります。TaylanKümeli/ Milliyet
