6食事ダイエット
「有名人の弱体化で知られるHalukSaçaklıは、ダイエットプログラムと栄養調節技術で最も頻繁に言及される肥満の専門家です。HalukFringedは、ショーケースの読者のための行動調節技術を次のように要約しました。」
「我慢できず、間食を始めました。すぐに心臓の声に耳を傾けてください。間食後に気分が悪くなると心臓が警告した場合は、すぐに呼吸して環境から離れてください。フォークを噛む間に置き、食事中に停止します。椅子に腰を下ろすと、ネガティブな気持ちが消えます。一瞬の感情的な空虚さがなくなると、コントロールが食べ物ではなく手にあることに気付くでしょう。空腹なしで食事を始めるのは大きな間違いです。なぜなら、食べ物を切るのがより難しくなるからです。このカップルをうまくコントロールする必要があります。飢えは、存在するための闘争の危険な兆候です。食欲は、喜びの必要性の兆候です。それは知ることを通してです。」サンプルダイエットプログラムあなたが起きたとき •室温の水1杯朝ごはん •季節のフルーツ1部•無糖レモンティー•全粒粉パン1枚•マッチ箱サイズの無脂肪フェタチーズ•グリーンオリーブまたはブラックオリーブ4個•トマト1部-きゅうり-ピーマンバードウォッチング •季節のフルーツ1部•グレーと無糖のハーブティー2個正午 •ミートボールサイズのチキン2枚またはグリーンサラダとチーズ1部（小さじ1杯のオリーブオイルを追加）•ふすまパン2枚•ダイエットヨーグルト1杯午後遅く •季節のフルーツ1部•1/4ストリートベーグル•マッチ箱1個分の無脂肪ホワイトチーズ•レモン入りライトティーイブニング •季節の野菜大さじ4杯またはオリーブオイル小さじ1杯で調理した季節限定サラダ1杯•オリーブオイル小さじ1杯または乾燥マメ科植物大さじ12杯で調理した全粒粉パスタまたはライス1.5カップ•ダイエットヨーグルト1カップ夜 •季節のフルーツの一部横になりながら •室温の水1杯デイリーフード 牛乳2部肉4部野菜3部果物4部パンシリアル8部脂肪4部砂糖0部
