assyrianconfederation.com

「最近の最も人気のある名前の1つであるCananKaratayは、彼のフォロワーが彼の健康的な栄養と食事療法の推奨事項を熱心に待っているという情報も提供します。KaratayDietとして知られるこのプログラムには、長い間満腹感を与え、永続的な痩身を提供します。禁止されるのではなく、懲戒処分を受けることも非常に重要です。」

Canan Karatayが作成したダイエットプログラムでは、体のエネルギーを低下させないことを目的としています。このためには、タンパク質とカロリーが豊富な食品が好まれます。食事中、レプチンホルモンは制御されることが望まれます。したがって、インスリン抵抗性が破られ、特に腹部の脂肪の問題が克服されます。肉、魚、牛乳、卵、豆類、ナッツは、タンパク質と炭水化物を含むこの食事に含まれています。 Karatayは、彼の著書「ABCs of Weight Loss with Scientific Facts」で、ダイエットプログラムに関する詳細情報を説明しています。

カラタイダイエット

朝ごはん

• 2個の卵（ローミングチキンエッグ）。あなたはアプリコットの一貫性またはバターオムレツの形であなたの卵を消費することができます。
• 8-10無塩オリーブ
• 小さなカビのフェタチーズ
• ドライアプリコット5個
• カモミール、レモン、セージ、家庭で作られた無糖のフルーツジュースなどのハーブティー（無糖）
• いくつかのクルミ

ランチ

メインコースとして;

• 赤身肉150〜200g
• 季節の野菜を使ったサラダ
• オリーブオイルと野菜料理
• 季節のサラダ
• 無塩バターミルク
• それ
• 無糖のハーブティー

スナック

おやつは必要ありませんが、選ぶと便利です。 15:00頃に軽食をとることができます。

• 新鮮なクルミ、ヘーゼルナッツ、またはアーモンド
• 自家製オレンジまたはレモンジュース

晩ごはん

• ねぎ、ルッコラ、大根のグリル魚
• レモンとオリーブオイルのグリーンサラダ

夕食は20:00までに食べる必要があります。この時間の後、果物を含めて何も食べてはいけません。さらに、就寝前に30〜40分間歩くことも、食事療法で体重を減らすのに役立ちます。カラタイダイエットでは水が非常に重要です。 1日8〜10杯の水を飲む必要があります。この食事療法を定期的に行うと、2週間で5キロを失う可能性があります。