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「それらを適用して栄養素の力を発見し、クリームや外部からのさまざまなテクニックで肌をサポートすることは有益です！」

私たちは皆、美しく輝く肌を望んでいます。今日の技術では、ナノスケールの非外科的皮膚若返り法で調製されたクリームが毎日開発されています。しかし、私たちがバランスの取れた方法でそれを消費し、意識している限り、栄養素の力は私たちの手の届くところにあります。より明るく弾力性のある肌にどの栄養素が効くのか見てみましょう。ただし、遺伝的要因もこの点で効果的であることを忘れないでください。

クルミでお肌を柔らかくします。 クルミには、肌の弾力性を改善するオメガ-3脂肪酸が含まれています。ナッツは、含まれている銅でコラーゲンの生成をサポートします。クルミを丸ごとおやつとして毎日2〜3回摂取すると、肌のキメが良くなります。

野菜はカラスの足と戦う研究によると、緑と黄色の野菜を定期的に摂取する人は、特に目の周りのしわが少ないことがわかっています。さらに、緑とオレンジの野菜に含まれるカロチンは、太陽に対する皮膚の感受性を低下させることが知られています。

ヒマワリの種でリフレッシュしてください。 ヒマワリの種はビタミンEが豊富です。肌の最上層を太陽から守ります。肌にハリを与えるたんぱく質であるコラーゲンの生成を促進します。何年にもわたって、私たちの肌のコラーゲンのレベルは低下するので、肌のこの自然な栄養システムを活性化することは非常に重要です。ほんの一握りのヒマワリの種を1日に食べることができます。

インゲン豆で滑らか： インゲンマメは亜鉛含有量が高いです。研究によると、亜鉛レベルの低下と皮膚の傷や傷との間には関係があることが示されています。お肌の滑らかさのために1日あたり100グラム。あなたはただインゲン豆を消費する必要があります。

あなたの色と大豆のバランスをとってください： 豆乳で作ったラテや大豆もやしのサラダは、肌の変色を防ぎます。大豆は、ミネラルとたんぱく質を含んでいるため、肌の色素沈着を促進し、太陽によるシミを防ぎます。

オーツ麦で若く見える： オーツ麦は他の穀物よりもパルプの割合が高いです。また、鉄、マンガン、亜鉛、ビタミンE、チアミン、ナイアシン、リボフラビン、葉酸を含むビタミンB群の優れた供給源の1つです。血糖値と高繊維含有量のバランスを保ちます。血糖値の不均衡は、体内のア​​ンドロゲンレベルを上昇させ、しわにつながります。オーツ麦はまた、皮膚の傷を癒すのに役立ちます。

緑茶で発疹を和らげます： 緑茶に含まれる「エピガロカテキン-3-ガレート」と呼ばれ、略してEGCGと呼ばれる物質は、赤みの発生を抑えます。また、研究によると、緑茶は体内の感染症と戦うことがわかっています。

ザクロでシールド： ザクロは抗酸化物質の非常に優れた供給源です。ザクロに含まれるポリフェノールは、フリーラジカルと戦い、肌の血流を調節し、肌にピンク色を与えます。中型のザクロまたはザクロジュースのティーグラスを毎日摂取するように注意してください。