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「運動は、体重を減らす人、筋肉を引き締める人、健康的な生活を送る人にとってのスポーツです。運動の本当の美しさと本当の利点は私たちの中にあると言ったら、あなたの反応はどうなりますか？体？」は、心臓と心臓呼吸器系のための心臓運動の主な利点を概説しました。

体にフィットするのは見た目だとよく思われます。身体活動によって引き起こされる変化は、人々が運動を続ける動機を与える最も重要な要因の1つです。しかし、私たちの体内の変化のほとんどは、運動プログラムを開始したときに発生します。 「カーディオ」としても知られる心肺運動は、心臓と循環器系を刺激します。これらのエクササイズは、心臓を強化するトレーニングとして定義することもできます。

ここに健康の観点からの有酸素運動の4つの重要性があります...

1.血液を送り出す心臓の能力を高めます

私たちが生き残るためには、私たちの心臓と循環器系が常に機能している必要があります。有酸素運動はまた、この重要なシステムをより良く機能させます。ジョギング、サイクリング、水泳などのエクササイズは、この点で優れた例です。私たちの心臓は筋肉で構成されており、これらの運動は心臓が血液を送り出す能力を高めるのに役立ちます。

2.脈拍数の制御を提供します

運動中は、血液をより速く送り出すため、心臓はより激しく働きます。その結果、全体的な血液ポンプ効率が徐々に向上します。このように、あなたの心がより少なくなるので、あなたはあなたの毎日の活動をより簡単にし始めるでしょう。この変化は、休息中の心拍数の低下からわかります。

3.体重管理を提供します

有酸素運動で活動レベルを上げると、エネルギーの必要性が高まり、それに応じて体に追加の燃料が必要になります。長期の有酸素運動では、貯蔵脂肪が主な燃料源として使用されます。消費エネルギーの増加に伴ってカロリー摂取量が制限されると、かなりの体重を減らす可能性があります。

4.それはストレスのレベルを減らします

有酸素運動は、脳の幸福感を高めるエンドルフィンホルモンの産生をサポートします。この機能は「ジョギングの熱意」と呼ばれることもありますが、テニスやウォーキングでも同じ感覚を生み出すことができます。有酸素運動は、しばしば瞑想の動きを生み出します。あなたが完全に運動に集中しているとき、あなたのストレスレベルは減少するかもしれません。運動を終えると、肉体的には疲れているかもしれませんが、精神的には若返ります。