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「体重を減らしながらどのくらいの量の水を飲むべきか知っていますか？水がなぜそれほど重要なのか、そしてそれがどのようにあなたを弱めるのかを学ぶために必ず読んでください！」

それは私たちの水生生物において食物よりも優先されます。私たちは食べ物なしで数日間生きることができますが、水なしで数日間生きることができます。人が体の炭水化物と脂肪のすべて、タンパク質の半分と体の水分の10％を失うと、彼の生命は危険にさらされます。体の水分が20％減少すると死に至ります。水分は消化、吸収、輸送、栄養素の代謝、そして体からの老廃物の除去を確実にします。私たちの体の組織、細胞、臓器の定期的な機能は、水のおかげで可能です。食生活やライフスタイルを変えて、余分な体重を取り除き、理想的な体重に到達し、スポーツをライフスタイルに変え、高pHの天然ミネラルウォーターを消費します。栄養と食事のスペシャリストであるÖzlemUyanıkÖkesliが、より健康的な方法。

あなたが失うときあなたの友好的に高いpHと天然ミネラルウォーターを作ってください！

なぜなら;

*それはあなたの余分な体重を取り除く過程であなたの新陳代謝を加速します。

*食事の30分前にコップ1〜2杯の水を飲むと、満腹感が生まれて食物摂取量が減少します。

*スポーツの前、最中、後に飲む水。汗で失われたミネラルを補充し、激しい運動によって生じる酸性環境をアルカリ性にすることができます。

*低ナトリウムの天然ミネラルウォーターは、季節の通路で一般的な浮腫を体から確実に取り除きます。

※便を柔らかくすることで便秘を防ぎます。 pHの高い水の消費により、酸性残留物を中和することができます。

いつ、どのくらいの水を飲むべきですか？

栄養とダイエットのスペシャリストであるÖzlemUyanıkÖkesliは、水の消費が健康的な減量の触媒として機能すると述べました。いつ水を飲むかは関係ありません。喉が渇いたり、水を飲みたくないと感じずに水を飲みましょう。水を飲むのに適切な時期はありません。どのような水に注意を払う必要がありますか？清潔で上質な水を飲むことが重要です。ただし、失ったミネラルを補充し、体のpHバランスを維持するために、pH値の高い天然ミネラルウォーターを選択してください。身体活動や体重にもよりますが、平均的な健康な女性はコップ10杯の水を飲み、男性はコップ14杯の水を飲むことをお勧めします。この状況は、暑い夏の日に増加する可能性があります。

毎日水を作ろう！

「水を飲むときは自問してみてください。答えが思い出せない場合は、水日記を作ってください。そうすれば、1日にどれだけの水を消費しているかがわかります。十分な水を消費していないことに気付いた場合は、すぐに行動を起こしてください。ライフスタイルを少し変えてください。」

小さな変化、大きな利益

*食べる30分前に水を飲む習慣をつけましょう。

*水筒をベッドの頭に置くと、水を飲むように促されます。机の上に水筒を置いてください。

*自分の水筒を持っている場合は、1日の間に飲む水量を測定できます。

あなたの水質を作りなさい

*夕食の席に水ガラスがあることを確認してください。食事と一緒に炭酸飲料の代わりに水を飲んでください。コーラ飲料とコーヒーは、水の代わりに決して消費されるべきではありません。カフェインが含まれているため、利尿作用があり、逆に体から水分を失います。

※水を購入する際は、必ずラベルをお読みください。あなたの健康のために、高pHと天然ミネラルを含む水を選択してください。

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