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「多くのホルモンが人体を支配しています。これらのホルモンの中には、私たちの日常の活動やパフォーマンスに大きな影響を与えるホルモン、セロトニン（幸福）があります。」

私たちは大都市に住んでおり、あなたが働いているかどうかにかかわらず、私たちの責任は高く、私たちの日常のパフォーマンスを効率的に維持し、神経系を保護することによって私たちの精神的健康を保護することが非常に重要です。私たちの身体的健康に加えて、私たちの精神的健康もまた、私たちの日常の活動を健康的な方法で実行し、健康的な方法で考えることができるようにするために非常に重要です。多くのホルモンが人体を誘導します。これらのホルモンの中には、私たちの日常の活動やパフォーマンスに大きな影響を与えるホルモンがあります。 セロトニン（幸福）ホルモン。あなたがあなたの理想的な体重にあるならば、あなたはあなたの神経系とセロトニン（幸福ホルモン）と仲良くするために意識的に食べるべきです。あなたはあなたの意識的な食事があなたのホルモンと神経系に直接影響を与えることを知っているべきです。このため;あなたはビタミンB群が豊富な食品を選ぶべきです大豆製品 （大豆、大豆、大豆）など。ブルガー、ひよこ豆はビタミンB1が豊富で、私たちの有益な食品の1つである大豆とひよこ豆は、主な食事で簡単に摂取できます。- ブルグア、 白米の代わりにそれを好むべきです。週に2、3回摂取すれば十分です。もう1つの重要なビタミンBは、リボフラビンB2 'ビタミンです。-ビタミンB2は、ミルクや乳製品に含まれています。 ミルクやヨーグルトのように。ミルクとヨーグルトには、セロトニンの分泌を増やし、心地よさを与える能力があります。 250グラムのミルクまたはヨーグルトを毎日摂取する必要があります。-クルミ、ヘーゼルナッツ ナットなどのナットは、他のナットとは別に保管する必要があります。彼らはビタミンEが豊富です。脂肪分も多いので、1日5〜10個のクルミと1週間に2〜3回50グラムを摂取して、体重管理と神経系の調節の両方を行うことができます。-魚; それは循環を調節するので、あなたの精神活動の増加と幸福ホルモンの分泌にとって重要です、それはオメガ-3（n-3）とオメガ-6（n-6）を含んでいます。あなたは週に2〜3回魚を食​​べるべきです。この量をさらに増やすことができます。- バナナ; 果物の中で、幸福ホルモンを最も分泌するのは果物です。バナナは週に3〜4回摂取できます。体調が良く、体重に問題がない場合は、毎日1本のバナナを摂取すると便利です。痩身プログラムでは、便秘が増えるので、バナナを頻繁に使用することはお勧めしません。- チョコレート; 幸福ホルモンの分泌を増加させる能力があるチョコレートまたはチョコレートデザートは、あなたの体型を維持するために週に3回摂取する必要があります。-ココナッツ、アボカド、パイナップル カロリーが高いことに加えて、幸福はホルモン分泌を増やすために週に3回200グラムで消費することができます。 ビタミンB群は週に2回だけ 錠剤の形でお召し上がりいただけます。これ以上頻繁に服用しないでください。空腹になる可能性があります。