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「ビタミンAは病気に対する免疫システムの形成を助けると述べている栄養士のBanuÖzbingülArslansoyu」このビタミンは骨組織と生殖器系の発達を助けます。 「抗酸化物質のように作用するので、老化に関連するさまざまな種類の癌や病気に対して効果的である可能性があります」と彼は言いました。

ビタミンAとは何ですか？

ビタミンAは、視覚、成長、生殖、胚発生、血液産生、免疫系、組織細胞の分化に不可欠です。ビタミンAは病気に対する免疫システムの形成を助けます。このビタミンはまた、骨組織と生殖器系の発達に貢献しています。

不十分に消費されると腎臓は苦しむ

ビタミンAは抗酸化物質のように機能するため、さまざまな種類の癌や老化に関連する病気に対抗することができます。ビタミンAは、あなたの目が暗闇の中で普通に見え、薄明に慣れるのを助けます。また、腸や皮膚などの上皮組織の形成、発達、保護にも関与しています。ビタミンAの摂取が不十分な場合、人々の腎臓や消化器に障害が発生する可能性があります。呼吸器系、生殖器系、消化器系、口、胃、小腸、尿路の皮膚や組織の健康維持を助けることで、感染症に抵抗するビタミンです。

ビタミンAを含む食品

ビタミンAのレチノール型は、生物が2つの供給源から得ることができ、動物由来の肝臓、魚油、牛乳、バター、卵などの食品に含まれています。それとは別に、それはハーブ食品からも得ることができます。

ビタミンAの前駆体は、植物が光エネルギーと化学エネルギーを変換するのを助ける一種のパラダイムであるカロテノイドです。カロテノイドに由来する食品は、赤と黄色のオレンジと多くの濃い緑の葉野菜です。にんじんや冬カボチャなどの黄色やオレンジ色の食品、緑の葉野菜、アプリコットや桃などの黄色やオレンジ色の果物に最もよく見られます。

ビタミンAはどのくらい摂取する必要がありますか？

安全な1日摂取量は10〜13歳の子供で600mcgです。

女性で700mcg、

男性では、900mcgである必要があります。

十分な量の食物を摂取しても、ビタミンAの吸収が十分に達成できないため、セリアック病、嚢胞性線維症などの病気の存在下でビタミンA欠乏症に遭遇する可能性があります。