assyrianconfederation.com

「断食ダイエットはラマダン中の断食と同じです。最大12〜16時間の断食を含むが、通常の断食とは異なる断食ダイエットはどうですか？」

断食は古くから使われている宗教的な儀式です。さらに、断食は食事療法の方法としてさまざまなタイプで適用されます。たとえば、ラマダンの月と同じように、最大​​12〜16時間空腹のままですが、空腹時の食事療法プログラムとは異なり、飲料水と時々コーヒーまたはお茶しか許可されません。

空腹時の食事はどのように行われますか？

空腹時の食事療法では2日間絶食することをお勧めします。このため、5：2の食事療法とも呼ばれます。空腹時の食事に関する最も重要な質問は、それが永続的な減量に本当に役立つかどうか、そしてそれがどれほど健康であるかです。一部の専門家はこの食事療法を支持している一方で、他の専門家は、特に女性にホルモン障害を引き起こすと言っているほどです。

空腹時の食事は、一定の間隔で空腹になることにより、体が空腹感を持って脂肪をより速く燃焼することを可能にします。この食事療法が効果的であるためには、毎日数時間または週に1、2日絶食することをお勧めします。断食ダイエットを推奨する専門家によると、断食ダイエットは、代謝を促進し、体重を減らすのが難しい人にとって体重を減らすための最良のダイエット方法の1つであり、さらに効果的には、少なくとも1日16時間絶食する必要があります。

キュウリの食事は体重が減りますか？

空腹時の食事療法の利点は何ですか？

空腹時の食事は、空腹ホルモンを抑制し、記憶力と学習力を強化し、体内のホルモンレベルを調節し、老化を防ぐことで、カロリー食品を渇望するのを防ぎます。

太りすぎの人に関する研究では、空腹時の食事を8週間続けた肥満の人は、1日のカロリー摂取量が80％減少し、ストレスレベルが低下することが示されています。

断食中に考慮すべきこと：

• 週に2〜3日断食し、断食の日の間にスペースを残します。
• 理想は12-16時間絶食することです。
• 断食の日には、激しい活動を避け、ヨガや軽い運動をしてください。他の日に有酸素運動をすることができます。
• 断食しながら水をたくさん飲む。脂肪と砂糖を挟まずにお茶やコーヒーを飲むことができます。
• 空腹時の食事中に、体の筋肉構造を強化するために栄養補助食品を摂取することができます。
• 2週間後、体がそれに慣れたら、もう1日断食日数を増やすことができます。

血液型によると、栄養はどのようになっていますか？

空腹時の食事は健康上の問題を引き起こす可能性がありますか？

空腹時の食事療法は寿命を延ばす効果的な減量方法であると言う専門家に加えて、反対を主張する意見もあります。アメリカのスペシャリスト栄養士兼健康編集者のシンシア・サスは、空腹時の食事は健康に有害であると考えている専門家の1人です。サスによれば、空腹時の食事をしている人は日中非常に鈍くなり、これは長い間空腹だった後、より多くの食事と余分な500カロリーにつながります。

サスは、自分でもダイエットを試したと述べ、空腹時のダイエットで野菜や果物を十分に食べないと間違っており、筋肉が溶けて衰弱する可能性があると述べています。このような状況は、特に女性において、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性もあります。他のダイエットプログラムと同様に、空腹時のダイエットを続けたい人は、最初に専門の栄養士と医師に相談することをお勧めします。

MAHMURE SPECIAL