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「タントラエクササイズであなたの性生活を整理することはあなたの手の中にあります...」

タントラのエクササイズはとても人気があります。それで、これらの運動は何ですか、そしてそれらはどのように私たちの性生活に貢献することができますか？読んでいると、思っている以上にたくさんあることがわかります...この記事では現代のタントラについて話していることに注意してください。古典的なインドや仏教のタントラを学ぶには何年もかかります。あなたが進歩を追うマスターでない限り、あなたは興味を失うか、これらの練習を忘れます。現代のタントラは、ヨガの原則と今日の忙しい生活の混合物です。この2つを組み合わせて、セックスなどの日常の活動と組み合わせると、自然で親密な組み合わせが生まれます。このようにして、セックスの期間が延長され、カップルがその中の潜在的なオルガスムエネルギーを発見し、自分自身をよりよく知ることができるようになります。これを達成するために、男性は射精時間を制御する必要があり、女性は膣と子宮を制御する必要があります。両方のパートナーが定期的に呼吸することも非常に重要です。このようにあなたの体をコントロールすることができることはあなたの魂にも影響を及ぼします。これがタントラが重要である理由です。

あなたができるタントラワークアウト..。

1-鹿の運動

この運動が見つかる前は、森の中の鹿が長い間観察されていたので、鹿の大きな性的能力と若々しい姿に触発されて、これらの鹿の動きを人間に適応させることが決定されました。このエクササイズにより、男性は射精をコントロールでき、女性は膣をよりよく知ることができます。あなたはあなたのパートナーとこの運動をしなければなりません。多くのヨギは、肛門の筋肉（骨盤底筋）の弛緩が早期老化の原因であると主張しています。これらの筋肉を強く保つことで、若々しい姿を保つことができると言われています。 それはどのように行われますか？

運動中は、排泄に使用する筋肉を圧迫し、数分間静止します。それからあなたが座ると、あなたはこれらの筋肉が緊張しているのを感じるでしょう。筋肉を15回絞って放します。この演習は、誰も知らなくてもどこでも実行でき、効果をすばやく確認できます。

2-女性のための骨盤ベースの筋肉運動（ケーゲル体操）

今まで骨盤底筋に気づかなかったかもしれません。しかし、定期的な運動で強くなるこれらの筋肉は、驚くべき性的利益をもたらします。骨盤底筋の位置：始める前に、これらの筋肉がどこにあるかを正確に理解する必要があります。骨盤底筋は、小さなトイレをしている間、いつでも停止できる筋肉です。 それはどのように行われますか？

運動には2つのタイプがあります。 「遅いケーゲル」はあなたの筋肉を強化し、あなたがそれらの筋肉を支配することができる時間を増やすのを助けます。 「急速ケーゲル」の2番目のグループは、咳やくしゃみをしたときに骨盤底筋のストレッチ速度を上げます。

遅いケーゲル：

ゆっくりと運動するには、床またはベッドに横になります。呼吸します。息を吐きながら、ゆっくりと骨盤底筋を圧迫します。このように5秒間保持してから、定期的に呼吸を続けます。時間の経過とともに、この数を10に増やすことができます。他の筋肉に影響を与える可能性があるため、骨盤の筋肉を締めすぎないように注意する必要があります。朝と夕方に4〜5回のエクササイズを試し、最後に10回に増やすことができます。

クイックケーゲル：

速いケーゲルは遅いケーゲルと同じように作られます。唯一の違いは、2回の圧迫動作の間に少なくとも3秒を置いて、筋肉をより速く締めたり解放したりする必要があることです。この演習を10回繰り返すこともできます。十分な時間横になって運動を繰り返した後、座り続けることができます。体の変化を感じるには6週間かかります。しかし、待つだけの価値があることがわかります。

利点：

•性器の血液循環を強化し、性的欲求を高めます。

•それはあなたがより強くそしてより楽しいオルガスムを経験することを可能にします。

•それはあなたの膣領域の制御とあなたの自信を高めます。

•小さなトイレをより快適に保持するのに役立ちます。

•膣のたるみを防ぎます。

3-ツリー-呼吸更新運動

このエクササイズは、射精をコントロールするだけでなく、各エクササイズの後に新鮮な気分にさせます。あなたはあなたが日中に何度も繰り返すことができる木の運動であなたの呼吸をよりよく制御することができるのであなたのオルガスムはより激しく、長続きしそして頻繁になるでしょう。それはどのように行われますか？

エクササイズを開始するには、左の鼻孔を閉じて、右の鼻孔から5カウントまで息を吸い込みます。呼吸しながらリズミカルに動くようにしてください。 5まで数えた後、両方の鼻孔を閉じ、息を5まで数え続けます。次に、右の鼻孔を開き、もう一度5まで数えて息を吐きます。一時停止せずに、右鼻から呼吸し、息を止めてから、左鼻孔から息を吐きます。これを少なくとも10回繰り返します。エクササイズ中、あなたはあなたの体が普遍的なエネルギーで満たされていると感じ、6番目のセットの後にその効果を見るでしょう。これらの2つのエクササイズのルールに従い、定期的に行うと、次の性的体験において、筋肉が引き締まり、体が普遍的なエネルギーで満たされることで、はるかに成功するでしょう。