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「1回の食事ですぐに体重を減らすことができますか、空腹で体重を減らすことはできますか、ダイエット中に逃げることはできますか？MehmetÖz博士は説明します...」

運動やダイエットだけで減量することはできますか？

運動せずに体重を減らすと、筋肉と脂肪の両方が失われます。しかし、運動せずに体重が増えると、脂肪が増えるだけです。脂肪の重量は筋肉の重量よりも簡単に増えます。これがダイエットプログラムが失敗する理由です。あなたが絶えず体重を増やしたり減らしたりするとき、あなたが体重を減らすたびに、筋肉が脂肪と一緒に行くので、あなたの脂肪比率は次回より高くなります。

ダイエット中の人をサポートする必要がありますか？それともそのままにしておくべきですか？

対戦相手でいっぱいのスタジアムと一人で対戦していると考えるのをやめなければなりません。あなたはウエストサイズコントロールであなたのチームのポイントガードである必要があるかもしれません、しかしあなたはあなたのために攻撃し、あなたがうまくいっているときにあなたを感謝して励まし、そしてあなたがうまくいかないときにあなたを励ますチームなしではゲームに勝つことはできません。スターターチームには、医師、栄養士、またはパーソナルトレーナーが必要です。もちろんですが、間違いなく多くのファン、家族、友人があなたを励まし、サポートし、必要に応じてキャンディーボウルを手から離す必要があります。ダイエットを始めるのは不幸と罪悪感のせいですか？

あなたが太っている場合;あなたはあなたの遺伝子構成か何かを非難します。今、私たちはこれらの告発を脇に置き、太りすぎの問題を説明するために医学的証拠を使用します。私たちは、罪悪感によってダイエットが引き起こされることを望んでいません。科学に基づいたシステムにしたいと考えています。私たちの目的;あなたが余分なインチを投げることができるポイントにあなたを連れて来て、太りすぎのリスクを残して、そうしようとする罪悪感を解放するために。

空腹で体重を減らすことは可能ですか？

賢く食べるあなたの目的;空腹になることも、ダイエットの危機に陥ることもありません。空腹感を抑えるために、脂肪を直接腹に送るような急いで行動しないでください。一食を食べるとすぐに体重が減りますか？

ラマダンの月、イスラム教徒が断食しているとき、彼らは日没後にしか食べないので、彼らは夜にすべてのカロリーを消費しなければなりません。彼らは体重を減らすべきではありませんか？しかし、逆のことが起こっています。一晩中働くインターン医師を対象に実施された調査によると、 1回の食事で2000カロリーのニーズを満たす人は、このカロリー摂取量を3回の食事に分割する人よりも体重が増えます。あなたはなぜ尋ねますか？一日一食を食べる人は体を空腹状態にするので、体は脂肪を燃やすよりも蓄えることを好みます。

あなたのスプーンを数えないでください！

ダイエット中に抜け穴を作ることはできますか？

制御されていない行動、行動、感情は日常生活の一部です。ダイエットプログラムには副作用があると考える代わりに、ダイエット計画にはプラスの効果があることを理解する必要があります。たまには、何か食べるものがあります。人を傷つけることはありませんが、悪い習慣を身につけることもあります。したがって、ウエストサイズチェックの確率計画を作成するときは、間違いを犯す権利を自分に与えてください。しかし、その後、正しい軌道に戻ります。あなたの腰のサイズに有害な食品を食べるときに交代する方法を見つけてください。ダイエット食品は心理学を台無しにしますか？

正しく食べることで気分が悪くなることはありません。ダイエット;それはあなたを強く感じさせ、あなたのエネルギーを高め、あなたがより良くそしてより健康に生きることを可能にし、そしてあなたに最前線にいる音楽愛好家よりもロックコンサートでもっと楽しむ機会を与えるべきです。何を食べたり、スプーンを数えたりすることを心配する必要はありません。インチが腰から溶けるので笑い、脂質プロファイルが改善するので笑うべきです。

肥満の人と痩せた人の違いは脂肪だけですか？

いいえ、唯一の違いは脂肪細胞の数ではなく、これらの細胞のサイズです。脂肪が増えると、脂肪細胞は増えません。青年期の脂肪細胞数が何であれ、一定のままです。唯一の違いは、より多くの脂肪を蓄えると、各細胞内の脂肪球が成長することです。筋肉は同じように機能します。あなたはより多くの筋肉細胞を生成しません。あなたの筋肉細胞だけが膨張します。何か「悪い食べ物」があります！

過去には、人々は健康であり、肥満ではありませんでした。現在の食事と当時の食事の違いは何ですか？

初期の食事は、果物、ナッツ、野菜、根、野生の肉で構成されていました。私たちの祖先は果物から砂糖を得ました。食べ物を見つけるのは非常に面倒だったので、狩猟採集の身体活動のおかげで、彼らは消費したよりも多くのカロリーを消費しました。砂糖と塩は珍しかったので、私たちの祖先は主に穀物、野菜、肉を食べました。肉のおかげで、彼らはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪酸のニーズを満たし、背が高くなり、より大きな脳を発達させました。果物の単糖とブドウ糖、そして植物の複雑な炭水化物は、それらが成長し、力を獲得し、エネルギーを獲得することを可能にしました。食べ物はいつも新鮮でした。もう一つの違いは、私たちの先祖が食べた肉は、私たちが今日知っている肉とは異なっていたということでした。彼らの肉は脂肪が少なく、タンパク質が多かった。私たちが食べる肉は、より栄養価の高いトウモロコシを与えられた牛から来ています。その結果、先祖は何かを捕まえたり、作物を刈ったりできるときに食べることができたので、太りすぎの問題はありませんでした。

悪い食べ物などはありますか？

ファーストフード店のオーナーは、良い食べ物も悪い食べ物もありません。彼らは、「最も重要なことは、何が良いか悪いかではなく、どれだけ食べるかです」と言います。同じことを信じている栄養士、医師、食品メーカーもたくさんいます。しかし、私たちの研究結果は、私たちがこの見解に反対することにつながりました。良い、良い、健康的な食べ物はあなたを満たし、体重の増減を取り除くのに役立ちます。それは高い栄養価を持っており、あなたを若く保ちます。悪い食べ物はあなたを空腹と怠惰に感じさせ、あなたの体重増加を悪循環に変えます。彼らは栄養素が非常に少なく、あなたを老化させます。私たちの意見では、悪い食べ物は無駄です。一方、おいしい食べ物は、満足感を高めるため、ウエストのサイズ管理が容易になります。私たちはこれらの食品を「若い食品」と呼んでいます。